260.8K
Downloads
102
Episodes
פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בשחרור ממשקל עודף, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין. בהנחיית הדיאטנית הקלינית והמטפלת הרגשית רותי פינק.
Episodes
Wednesday Nov 06, 2019
Wednesday Nov 06, 2019
בפרק הפעם נבדוק האם תזונה קטוגנית, דלת פחמימות ו/או צום לסירוגין יכולה לשפר את המצב של הסובלים מחרדה ואובססיביות או להחמיר אותו.
עוד בפרק:
* תופעת לוואי שלא כולם מכירים בכניסה לקטוזיס
* יחסי הגומלין בין תזונה למצב הפסיכולוגי
* האם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין יכולים להיות טריגרים לחרדה או דווקא להוריד אותה
* מה חשוב יותר - קטוזיס רציף או גמישות מטאבולית
* ועוד...
לינקים:
(קוד הנחה: PODCAST)
לחצו כאן לקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה או לפרק הראשון של הקורס אכילה לסירוגין חינם
לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף או לפרק הראשון של הקורס לרזות בשפת הגוף חינם
לחצו כאן לפרק שש של הפודקאסט על מוח ההרעבה
לחצו כאן לאתר המלא של רותי פינק
Wednesday Oct 23, 2019
Wednesday Oct 23, 2019
בפרק היום נדבר על המגיפה עם הכי פחות מודעות שיש, ועם סיכונים בריאותיים משמעותיים: כבד שומני.
נעבור על מהו ומדוע חשוב להכיר אותו, איך הוא נוצר ומה אפשר לעשות כדי לרפא את עצמכם.
לינקים:
הקורס לרזות בשפת הגוף
Wednesday Sep 18, 2019
Wednesday Sep 18, 2019
בפרק הזה של הפודקאסט נצלול לעומק ולרוחב למענה לשאלה מצויינת שנשאלתי לאחרונה:
למה משרד הבריאות לא ממליץ על תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין לכל האנשים, אם הם כל כך טובים?
עוד בפרק:
* מה אנחנו באמת יודעים או לא יודעים בתזונה
* איך להבדיל בין מחקר טוב לבין מחקר שלא מוכיח כלום
* מה צריך לקרות כדי שרופאים ותזונאים יתחילו להמליץ על צום לסירוגין וקטו?
* לפי מה נקבעות המלצות תזונתיות
ועוד המון דברים שירחיבו לכם את נקודת המבט בענק על עולם התזונה.
לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם
Wednesday Sep 04, 2019
Wednesday Sep 04, 2019
צום לסירוגין הוא כוכב עולה בשמי הפתרון לבעיות בריאות ומשקל רבות, ונעשים עליו הרבה מחקרים. אבל הפעם נדבר על הבסיס של הבסיס:
למה בכלל לעשות אותו, מה סופר חשוב לדעת לפני שמתחילים,
וגם - איך נראה יום בחיי אדם שצם לסירוגין.
לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם
לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק לחצו כאן.
Wednesday Aug 21, 2019
Wednesday Aug 21, 2019
יש הרבה תהיות ושאלות לגבי אם תזונה קטוגנית ו/או צום לסירוגין עוזרים או מפריעים להישגים הפיזיים. אז הושבתי את אחד מדיאטני הספורט המקצועיים בארץ - ניר פינק - לשיחה מעמיקה בנושא.
על מה נדבר:
* מה השפעת התזונה הקטוגנית ודלת הפחמימות על ההישגים הספורטיביים
* האם יש תועלת בקארב-סייקלינג (carb-cycling)
* האם כדאי לעשות צ'יט-מיל (cheat-meal) ומה ההשפעה שלה
* האם ניתן לשלב צום לסירוגין בשגרת האימונים?
ועוד הרבה חידודים בנושאים האלה.
לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם
לקבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"
לקבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"
"פוסט המספרים" בעמוד הפייסבוק של ניר
Wednesday Aug 07, 2019
Wednesday Aug 07, 2019
אם אתם יודעים מה צריך או כדאי לאכול בחופשות ובאירועים כשאתם מקפידים על תזונה דלת פחמימות, קטוגנית או צום לסירוגין, אבל משום מה זה לא תמיד מצליח לכם?
אז הפרק הזה בול בשבילכם.
על מה נדבר:
* מה קורה לנו שם בחופשות שאנחנו רוצים לחרוג
* למה אנחנו רצים למלא את הצלחת שוב ושוב גם אם אנחנו מפוצצים
* איך מקפידים על דל פחמימות וצום לסירוגין בחופשות ואירועים
* איך אפשר גם ליהנות וגם לאכול בצורה המיטיבה ביותר עבורכם
לינקים:
הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם
קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"
קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"
Wednesday Jul 17, 2019
Wednesday Jul 17, 2019
בואו נודה בזה:
ירידה במוטיבציה, חוסר חשק, או חוסר יכולת להמשיך היא חלק ממה שלפעמים חווים אנשים רבים בתזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין. וסתם להגיד להם "טוב, תחזור לשמור" לא תמיד עוזר להם.
אז למה זה קורה, והכי חשוב - מה אפשר לעשות עם זה? על כך בפרק הזה.
עוד נקודות שנדבר עליהן:
* מה ניתן ללמוד ממיעוטים שונים על שמירה של אורח חיים בריא בעולם לא-בריא
* איך מזהים טריגרים לנפילות ומה עושים איתם
* איך מדברים עם הקולות הפנימיים שגורמים לנו לחרוג
* איך מיינפולנס עוזר בכל זה
* כוחה של החמלה בהורדת החריגות בתזונה
ועוד ועוד...
לינקים:
הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם
קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"
קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"
פרק 1 בפודקאסט על סוגי תזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/ocDyrcAYzFs
פרק 6 בפודקאסט - על מוח ההרעבה: https://youtu.be/UAbppRimwA4
פרק 12 בפודקאסט - על מוטיבציית הנמר ומוטיבציית ההר: https://youtu.be/WjSBf6TQF00
Wednesday Jul 03, 2019
Wednesday Jul 03, 2019
לאחרונה יצא מחקר סופר מהפכני בעיניי שחמק לגמרי מהרדאר של התקשורת, וחבל. זה מחקר שבודק את התוצאות של תזונה קטוגנית (דלת פחמימות) על סוכרת. והתוצאות שלו מדהימות.
בפרק היום אני סוקרת לעומק את המחקר, על יתרונותיו וחסרונותיו, מה אפשר להפיק ממנו ומה לא, וגם מעדכנת אתכם בחדשות ממה שקורה אצלי.
מה עוד?
האם התזונה הקטוגנית פגעה בעצמות הנבדקים?
האם היא החמירה את תפקודי הכליות שלהם?
ועוד.
לינק לפרק 10 של הפודקאסט, על סיבות לעשות צום לסירוגין: https://youtu.be/kOc8be6q_-Q
לינק למחקר: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31231311
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק לפרק 2 של הפודקאסט, שבו אני מספרת מהי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/HTkKEqKqeLY
לינק לסרטוני יוטיוב שלי על תזונה קטוגנית:
https://youtu.be/qBOe_7VZD4M
https://youtu.be/400_d_ziKb4
Wednesday Jun 19, 2019
Wednesday Jun 19, 2019
הזמנתי את דיאטנית ההריון והסוכרת היחידה שמצאתי שעובדת עם תזונה דלת פחמימות בסוכרת - הדס רבינוביץ',
וישבתי איתה על כל השאלות הקשות:
מה גוף האשה באמת צריך בהריון,
מה היא חושבת על ההמלצות הנוכחיות לפחמימות בהריון,
האם תזונה דלת פחמימות ותזונה קטוגנית בטוחות בהריון?
ובהנקה?
ועוד המון דברים חשובים ומרתקים.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":
http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק לפרק 1 בפודקאסט, בו אני מדברת על סוגים שונים של תזונה דלת פחמימות:
לינק לפייסבוק של הדס רבינוביץ':
Wednesday Jun 05, 2019
Wednesday Jun 05, 2019
האם ידעתם שלדימוי הגוף שלכם יש השפעה קריטית על ההצלחה שלכם בכל תזונה שתבחרו?
ואיך זה קשור ל2 סוגי המוטיבציה שמניעים את האדם?
וגם: איזה סוג מוטיבציה יעיל יותר,
ואיך כל זה מתקשר לירידה במשקל ואיזון סוכר.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":
http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק להרצאה מקיפה על אכילה רגשית עם כלים ותרגילים להתמודדות:
http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:
http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday May 22, 2019
Wednesday May 22, 2019
יש האומרים שזה מיתוס. אבל אני פוגשת בקליניקה אכילה רגשית חיה ובועטת ביותר גם בתזונה דלת פחמימות ואפילו בתזונה קטוגנית.
בפרק הזה אני בוחנת לעומק איפה נפגוש אותה גם כשהחשקים למתוקים יורדים, כמו שהם נוטים לרדת כשמפחיתים פחמימות,
וגם:
איך בכלל מזהים אכילה רגשית? מאיפה היא באה? למה היא משתלטת על ההתנהגות שלנו? האם כוח הרצון יכול לעזור לנו מולה?
וגם, מה אפשר לעשות עם זה.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":
http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק להרצאה מקיפה על אכילה רגשית עם כלים ותרגילים להתמודדות:
http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:
Thursday May 09, 2019
Thursday May 09, 2019
רוצים לחסוך בזמן ועל הדרך לשפר את הסוכר, הבריאות וכמות הכסף בכיס?
הגיע הזמן להכיר את הצום לסירוגין. זו שיטת תזמון אכילה שחמה בעמק הסיליקון, בדתות שונות וצובר תאוצה גם בארץ. ולא סתם!
היום נדבר על 5 הסיבות האהובות עליי למה לצום לסירוגין, וגם אספר לכם מדוע אני אישית משלבת אותו באופן קבוע באורח החיים שלי.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק להרצאה בחינם "על תזמון אכילה וצום לסירוגין": https://youtu.be/8zeLToNX8Xo
הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם
קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"
קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"
לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday Apr 03, 2019
Wednesday Apr 03, 2019
האם דיאטות ניקוי הרעלים והדיטוקס באמת עובדות?
והאם צום מתעלה על כולם?
כל הפרטים בפרק החדש של הפודקאסט.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":
http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:
http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
לינק להרצאה על תזמון אכילה וצום לסירוגין:
https://youtu.be/8zeLToNX8Xo
הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם
קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"
קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"
Thursday Mar 21, 2019
Thursday Mar 21, 2019
אם אתם לא מגיעים ליעדים שלכם בתזונה דלת פחמימות או תזונה קטוגנית, ייתכן שאתם עושים אחת מעשרת הטעויות הנפוצות האלה שאני רואה הרבה בקליניקה.
למשל:
אולי אתם שותים שמנת מתוקה או שמן קוקוס בקפה,
או מצפים שרק מעצם זה שתהיו בקטוזיס אתם תרזו...
ועוד...
ואם אתם לא עושים תזונה דלת פחמימות כי ראיתם אנשים שלא מצליחים בה - מומלץ להקשיב וגם לשלוח את הפודקאסט לאנשים האלה.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":
http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:
Thursday Mar 07, 2019
Thursday Mar 07, 2019
גולדי אלישר יצאה מסכנת חיים לדרך של תמיכה וחיזוק באחרים.
היא למדה על גופה איך לנהל את הסוכרת שלה, ואז הפכה לאחת מדמויות המפתח של עולם דל הפחמימות בישראל בזכות כמויות אדירות של מתכונים טעימים בעברית ובזכות הקהילה שבנתה.
בראיון מעורר השראה זה תשמעו ממנה גם: איך סכנת החיים שהתמודדה איתה חיזקה אותה, איך היא מסתדרת בחו"ל עם תזונה דלת פחמימות, ואיך הופכים את הלימון ללימונדה דלת פחמימות 😊 ראיון עם הרבה אופטימיות.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":
http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:
http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
לינק לאתר המתכונים של גולדי:
לינק לקבוצה של גולדי:
https://www.facebook.com/groups/1034323449941013/
Thursday Feb 21, 2019
Thursday Feb 21, 2019
לא יכולים לעמוד בפני ממתקים? בטוחים שאתם מכורים לסוכר, לממתקים או לפחמימות?
תחשבו שוב.
הפרק הזה ישבור לכם את כל מה שחשבתם על התמכרות לפחמימות, התמכרות לאוכל והתמכרות לסוכר,
ויראה לכם שהדברים הם לא שחור או לבן, ומה אפשר לעשות.
הפעם גם תכירו מנגנון קדום בפסיכולוגיה האנושית שיוצר לכם אשליה של התמכרות גם אם אתם לא מכורים.
תתכוננו להיות מופתעים.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":
http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לינק להורדת מאכלים ותפריט לדוגמא של תזונה דלת פחמימות ו/או קטוגנית:
Thursday Feb 07, 2019
Thursday Feb 07, 2019
מהי התזונה האידיאלית לאדם?
טבעונות? פליאו? קטוגני? ים תיכוני? דל שומן? או משהו אחר?
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
האם קיימת תזונה אידיאלית?
בפודקאסט היום אני סוקרת מאמר מרתק בנושא: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
וגם - שאלת מאזינה: איך מטפלים בדיכאון חורף עם תזונה ו...מנורה מיוחדת
Thursday Jan 24, 2019
Thursday Jan 24, 2019
לא מצליחים להתמיד בתזונה דלת פחמימות או באיזון הסוכר שלכם?
בפודקאסט הזה אני מראיינת אדם מעורר השראה שעובד מאחורי הקלעים כדי לשנות את הטיפול בחולי סוכרת בישראל: עמיחי חיות, אחד ממנהלי קבוצת my life my diabetes.
אם אתם או הקרובים אליכם סוכרתיים, או אם אתם מחפשים מנה גדושה של מוטיבציה לתזונה דלת פחמימות/קטוגנית או לשמירה על הסוכר - כדאי לכם לשמוע את הראיון מעורר ההשראה הזה.
לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
Thursday Jan 10, 2019
Thursday Jan 10, 2019
תזונה דלת פחמימות ועשירה בחלבון קשורה בסיכון מוגבר לבעיות כלייתיות. האומנם?
הינה הלינק למחקר: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30579675?fbclid=IwAR3t15kOAMEamrpT_JK8NhS7kiWQCZAlJ7WhY9SIHyp0JYKdvLRaXbeTSl0
איך זה שיש הרבה טבעונים שאוכלים הרבה פחמימות, אפילו כאלה שאוכלים רק פירות, שהסוכר שלהם מתאזן?
וגם - האם ניתן למנוע ולרפא סוכרת? איך היא בכלל מתפתחת ומה יכול לעצור אותה?
Thursday Jan 03, 2019
Thursday Jan 03, 2019
האם יש קשר בין גלוטן להפרעות מצב רוח? כאן אני עוברת על מחקר מרתק בנושא.
הינה הלינק למחקר:
https://www.mdpi.com/2072-6643/10/11/1708/htm
בשאלת המאזינים היום: האם ארוחת הבוקר חיונית לירידה במשקל או בכלל
לינק לקורס למידת הקשב לגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
ובנושא המורחב של השבוע: כל הפרטים על היתרונות האדירים ועל הצד האפל של התזונה הקטוגנית
להורדת רשימת מזונות ותפריט קטוגני לדוגמא יש למלא פרטים ב"התחל כאן" בעמוד שלי: http://www.rutifink.com
Thursday Dec 27, 2018
Thursday Dec 27, 2018
בפרק הזה נבדוק באיזו תזונה אפשר לאכול יותר ולרזות, נסביר מהי תזונה תזונה דלת פחמימות על סוגיה השונים, ונעמיק בשאלה איך יודעים לבחור את התזונה הטובה ביותר עבורינו.
לינק למחקר:
https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583
Sunday Dec 16, 2018
Sunday Dec 16, 2018
השיעורים לחיים שלמדתי מטבעונות ותזונה קטוגנית, מהי אכילה אינטואיטיבית, ומדוע המדע לא תמיד יודע הכל אבל בכל זאת חשוב להקשיב לו
הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לחצו כאן לכל הפרטים על הקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
לחצו כאן לקבלת גישה ישירה לפרק ההקדמה לקורס "אכילה לסירוגין" חינם
קבוצת פייסבוק "דלי פחמימות ישראל"
קבוצת פייסבוק "צום לסירוגין"