THH - תזונה: הצעד הבא

פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בתזונה דלת פחמימות ואיזון סוכר ומשקל. בהנחיית הדיאטנית הקלינית וההוליסטית רותי פינק.

Episodes Date

האם ניתן לאכול פחמימות ועדיין לשרוף שומן ואפילו להגיע לקטוזיס? בפרק החדש של הפודקאסט אוכיח לכם שכן! הפעם אני הולכת לספר לכם איך יצאתי מעמידות לאינסולין וטרום סוכרת שהלכה והדרדרה, למצב שאני יכולה לאכול...
August 10, 2022
"אין לי זמן להכין לעצמי אוכל בריא", "אין לי כוח להתארגן על אוכל דל פחמימות", "אני עצלנית מכדי להשקיע באוכל שלי". מכירים את זה? אז אני גאה להכריז על עצמי כמלכת העצלנים במטבח! עד כדי כך שאפילו חביתה בגי...
July 27, 2022
איך להיגמל ממאכלים ממכרים? מה חשוב להבין על אכילה התמכרותית? איפה עובר הגבול בין הגבלה למניעת התמכרות לבין הפרעת אכילה? זה חלק מהנושאים שעלו בראיון שלי עם ציפי ליבנה, מומחית להתמכרות לאוכל, שהוא החלק ...
July 13, 2022
האם התמכרות לאוכל היא המקור לעודף האכילה שלכם? אני, כאשת מקצוע, בעצמי הייתי הרבה שנים נגד הרעיון הזה. כי איך אפשר להיות מכור למשהו שאתה חייב בשביל לשרוד? בזמן האחרון, אחרי שצללתי לעומק הנוירולוגיה של ...
June 29, 2022
מה אם עמידות לאינסולין היא הגורם שמאחד את כל המחלות הכרוניות המערביות – סרטן, סוכרת, דמנציה/אלצהיימר, כבד שומני, השמנה, לחץ דם...? ומה אם אפשר למנוע אותן בדיוק על ידי הידע הזה? על כך בפרק הזה. מהם תפ...
June 15, 2022
פרק 55: בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית! היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי. בואו להציץ לקליניקה שלי, עם מטופלת אמיתית שמגיעה אלי ...
June 1, 2022
הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם. ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊 לבקשת המאזינים, הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע את הנשנושים בשביל לעמוד ביעד...
March 30, 2022
כולנו רוצים להרגיש טוב בגוף שלנו. יחד עם זאת, רבים מאמינים שאם יקבלו את הגוף שלהם ללא קשר לגודל או למשקל שלהם – הם יפסיקו להתאמץ, יוותרו על תזונה מיטיבה ויעלו במשקל. והאמת היא, שחשיבה כזו לא יכולה להי...
January 26, 2022
אכילה רגשית זה מה שקורה כשאנחנו לא יודעם למה הגשנו את היד לאוכל, כשאנחנו מנשנשים ולא מצליחים לעצור, ורוב הפעמים שאנחנו אוכלים לא כי אנחנו באמת רעבים אלא מסיבות אחרות. אז איך עוצרים את זה?יש 2 שאלות שא...
December 29, 2021
מחפשים ללמדו איך לבנות את התפריט המושלם לרדת במשקל ולאזן סוכר? תוהים אם קיים בכלל תפריט כזה? הגעתם למקום הנכון. בפרק היום אפרט לכם את הנוסחה הבדוקה של השיטה שלי, שבה אנחנו מלמדים את המטופלים שלנו להרכ...
December 15, 2021
כולנו יודעים הרבה על תזונה. אבל אם הדברים היו תלויים רק בלדעת – לא היתה השמנה וסוכר לא מאוזן בעולם, לא ככה? לאור בקשותיכם הרבות, הינה פרק שעונה על השאלה החשבה מכל: למה אני יודע/ת הכל אבל לא מיישמ/ת, ו...
December 2, 2021
כשאנשים באים אלינו לטיפול, אני הרבה פעמים שואלת אותם: בעבר, כשעשיתם שינויי תזונה, מה גרם לכך שנפלתם? מטרת השאלה היא למצוא באילו אבנים האנשים נתקלו במסע שלהם ונעצרו, כדי לעזור להם לעבור מעליהם ביחד. וא...
November 17, 2021
אם אתם רוצים להצליח אי פעם במסלול תזונתי כלשהו, סביר שתצטרכו לעבוד על אכילה הרגשית שלכם. והמפתח לפתרון לאכילה רגשית טמון בלמידה של ויסות רגשות. אז איך מווסתים רגשות במקום לאכול אותם? על כך בפרק הזה.  ...
November 3, 2021
מכירים את זה שאתם מבטיחים לעצמכם שתתמידו בשינוי תזונתי כלשהו, אבל אז פתאום מתחילים לתת לעצמכם תירוצים למה לדחות את השינוי, או למה רק הפעם זה בסדר, או למה לכם זה לא יעבוד? אז זה הולך להשתנות! בפרק היום...
July 28, 2021
אנחנו רעבות יותר, מצב הרוח שלנו משתנה כל שתי דקות, והחשק למתוק לא עוזב. אם גם אתן סובלות מהחשקים והרעב הטרום-וסתי, בסיום הפרק היום תדעו איך להקל על עצמכן.   עוד בפרק: מה קורה פיזיולוגית בשלבי המחזור ...
July 14, 2021
מכירים את זה שאתם מסיימים ארוחה, אתם כבר מרגישים את השובע, אבל עדיין בא לכם עוד משהו? עוד ביס? ועוד ביס? בפרק הזה אנחנו נדבר על נקודת מבט חדשה שתעזור לכם לעצור במידה המיטיבה עבורכם, מבלי להגיע לפיצוץ ...
June 30, 2021
האם ניסיתם להקל או לרפא את המיגרנה שלכם על ידי שינוי תזונתי? אני ניסיתי. ולא הצלחתי. עד המחקר החדש הזה, ששמט לי את הלסת והביא אותי לשינוי התזונתי שהוריד לי לחלוטין את המיגרנות. בפרק היום אספר לכם על ה...
April 21, 2021
אתם נלחמים שנים עם אכילה רגשית? ההתמכרות לאוכל חוזרת שוב ושוב? ייתכן שלא נגעתם בשורש העמוק ביותר שנמצא בבסיס כל האכילה הרגשית.   והיום אנחנו צוללים בדיוק לשם: לעומק שמעולם לא נגענו בו לפני כן, שנמצא ב...
April 7, 2021
מה הקשר בין אכילה רגשית בערב לסוללת פלאפון? בפודקאסט היום נדבר על איך ניהול האנרגיה הרגשית שלנו משפיע על האכילה שלנו, ולמה חשוב לשים לב לכך.   עוד בפרק: מהי בכלל אנרגיה רגשית ואיך היא עובדת מה קורה א...
March 17, 2021
האם יש קשר בין סקס לאוכל? תתפלאו – בהחלט כן!   למשל: כמה אנחנו מרשים לעצמינו ממש להתענג על אוכל ועל מין? ואיך היכולת שלנו לעונג משפיעה על האכילה הרגשית שלנו? האם מחסור מיני יכול לגרום לשינוי באכילה של...
March 3, 2021
חרגנו מהתזונה. אולי התפתינו, אולי סתם איבדנו מוטיבציה או משהו אחר. מה עכשיו? האם צריך פשוט לחזור לתלם? האם זה באמת כל כך פשוט לכולם לחזור לתלם? ומה אם זה אפילו נכון לחזור מיד לתלם? בפרק היום נדבר על ה...
February 17, 2021
איך מטפלים בהשמנת ילדים? האם כדאי להגביל את הילד כשהוא ליד שולחן הממתקים? האם כדאי לוותר על ממתקים בבית? או שזה יגרום לילד דווקא לחוסר שליטה במתוקים בחוץ? בפרק היום נבחן את הזווית הפסיכולוגית של הטיפו...
December 23, 2020
האם אנחנו באמת קובעים איך נאכל? או שיש משהו בתוכינו שלפעמים מחליט עבורינו? בפודקאסט היום נבחן את המצבים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת המחליטים על האוכל, אלא כאילו האוכל מחליט עבורינו (למשל – העוגי...
December 9, 2020
אם אתם בתזונה קטוגנית או צום לסירוגין וחווים נשירת שיער - אתם ממש לא לבד. ואולי אתם בכלל בתזונה מסוג אחר ועדיין חווים נשירה? איך יודעים אם נשירת השיער שלנו קשורה בכלל לתזונה או לא? איך יודעים אם אנחנו...
November 25, 2020
מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף. בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.   עוד בפרק: - בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מ...
November 11, 2020
האם ספירת קלוריות מזיקה יותר מאשר מועילה? האם צריך תפריט כדי לרדת במשקל, או שזה עלול דווקא להפריע לנו? בתוכנית היום נדבר על אחת הטעויות הנפוצות בירידה במשקל – שחובה לספור קלוריות וחובה ללכת לפי תפריט ...
October 28, 2020
כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות? מה דעתי על בדיקת Day Two? האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות? מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים? אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה.   עוד בפודקא...
August 12, 2020
מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו, אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת, ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח? כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, ב...
July 29, 2020
תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי?   בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל: - מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים - מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא - מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות ...
July 1, 2020
בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס, ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית: מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית?מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מתאים לכולם? והאם...
June 17, 2020
אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן!כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט. בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס,איך בדיוק הוא יכול לעזור ליר...
June 3, 2020
היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין. הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם. למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 ש...
May 20, 2020
הקורונה שולחת אתכם למקרר ללא הפסקה?הכנתי לכם 6 כלים מנצחים שתוכלו לנצל כבר היום לצורך הרגעת האכילה והחזרתה לשפיות. לינקים: הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד CORONA במעמד התשלום לקבלת ...
March 25, 2020
האם אפשר לרפא בעיות מעיים כמו מעי רגיש, קרון, קוליטיס בעזרת תזונה? האם מחלות אוטואימוניות מקורן במערכת העיכול? האם צום לסירוגין יכול לרפא מחלות מעיים? ואיך חיידקי המעיים קשורים לכך? אלה רק חלק מהנושאי...
March 11, 2020
בפרק היום נצלול עוד יותר לעומק של איך בדיוק הלא-מודע שלנו יוצר אכילה רגשית, מדוע בדיוק הוא עושה את זה ומה עושים כדי לטפל בזה.   נדבר על: * מהו הלא מודע שלנו * האם הלא מודע שלנו בעדינו או נגדינו * איך ...
January 22, 2020
בפרק היום נצלול לנבכי ההתמכרות לאוכל, האכילה הרגשית והכפייתית, בראיון לא פחות ממרתק עם אורלי דרורי, דיאטנית ועובדת סוציאלית שמטפלת בדיוק בנושאים האלה בראיה רחבה. נבדוק: מהי התמכרות לאוכל? מה קורה במוח...
January 8, 2020
החל מהראשון לינואר 2020 יסומנו רוב המוצרים הארוזים בסימונים חדשים. בפרק היום אני בודקת אם הסימון הזה מזיק יותר מאשר מועיל, ועוברת על כל מה שאדם בתזונה דלת פחמימות/קטו או בצום לסירוגין חייב לדעת עליהם....
December 18, 2019
בפרק הזה אשתף אתכם בממצאים החדישים ביותר מהכנס הגדול בעולם לחידושים בטיפול בהשמנה. נדבר על: *  מה מבדיל בין מי שמצליח לרדת במשקל ולשמור עליו לבין מי שלא  * האם צום לסירוגין באמת מוריד תיאבון? *  איך ה...
December 4, 2019
בפרק הזה נעבור על המיתוסים הנפוצים ביותר בתזונה קטוגנית. (כולל לינקים למחקרים שהסתמכתי עליהם למטה) המיתוסים שנבדוק: * האם תזונה דלת פחמימות ותזונה קטוגנית זה אותו דבר * האם התזונה הטובה ביותר לאנושות ...
November 20, 2019
בפרק הפעם נבדוק האם תזונה קטוגנית, דלת פחמימות ו/או צום לסירוגין יכולה לשפר את המצב של הסובלים מחרדה ואובססיביות או להחמיר אותו. עוד בפרק: * תופעת לוואי שלא כולם מכירים בכניסה לקטוזיס * יחסי הגומלין ב...
November 6, 2019

Load more

Podbean App

Play this podcast on Podbean App