186.7K
Downloads
73
Episodes
פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בתזונה דלת פחמימות ואיזון סוכר ומשקל. בהנחיית הדיאטנית הקלינית וההוליסטית רותי פינק.
Episodes
Wednesday Feb 15, 2023
Wednesday Feb 15, 2023
איך האוכל קשור להתמודדות
עם כאב גדול, אבל, אובדן ורגשות דרמטיים נוספים?
חלקנו רוצים לאכול יותר, לנשנש יותר
או פשוט לא מפסיקים לחשוב על אוכל במצבים של כאב רגשי גדול.
זה מה שקרה לי השבוע, לאחר פטירתה של דודתי האהובה.
למעשה, הפרק הזה כמעט ולא הוקלט השבוע,
מרוב תחושת האבל שחוויתי (ועדיין חווה).
אבל אז הכל השתנה, כששיניתי משהו קטן בנקודת המבט שלי על הרגש הזה.
לצערינו, כאב רגשי גדול הוא חלק מהחיים של כל אחד ואחד מאיתנו,
ולפעמים גם למשך תקופות ארוכות.
חלקינו עלולים להגיח מתקופה כזו אחרי שצברנו עודף משקל משמעותי,
שיכול אפילו להקשות עלינו להתמודד הלאה.
ולכן בפרק 72 בפודקאסט אני נוגעת בנושא הכואב הזה –
מה עושים עם הרגשות החזקים והקשים האלה של אבל, אובדן וכאב רגשי גדול,
ואיך עדיין להצליח ליצור שגרת אכילה מיטיבה עבור עצמינו.
לטיפולים אישיים במרכז פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Feb 08, 2023
Wednesday Feb 08, 2023
אם מישהו כותב שהוא חושש להכניס פחמימות לפה או לשבור צום – זה הפרעת אכילה או התנהגות נורמאלית ובריאה?
ומתי בדיוק מגיע הגבול בין תזונה דלת פחמימות/קטוגנית או צום לסירוגין לצרכי בריאות לבין הפרעות אכילה שיוצרת סבל וחולי?
יש הרבה מאוד אנשים שיכולים לאכול תזונה קטוגנית ללא שום בעיה, או לצום לסירוגין מבלי לפתח שום בעיה מול האוכל. אולם ממחקרים אנחנו גם יודעים שעצם הכניסה לתזונה רסטרקטיבית ומגבילה כלשהי עלול להוות גורם סיכון להפרעת אכילה. אז אי ךמזהים את הגבול הזה?
בפרק 71 בפודקאסט אני מספרת לכם איך מזהים שאנחנו או קרובינו בדרך להפרעת אכילה, ואיך אפשר למנוע הדרדרות להפרעות אכילה מלכתחילה גם בתזונה דלת פחמימות וגם בצום לסירוגין.
עוד בפרק:
- מהן הפרעות האכילה הקיימות ואיך מזהים אותן.
- איך זה שאנשים עם הפרעות אכילה לא שמים לב לכך שיש להם הפרעת אכילה.
- מהם הסימנים שמדליקים נורה אדומה שמישהו הולך לפתח הפרעת אכילה או סובל מהפרעת אכילה.
- איך ניצלתי בעצמי מהפרעת אכילה בתזונה קטוגנית כמעט ברגע האחרון.
- איך בדיוק תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין עלולים כן ליצור הפרעת אכילה אפילו מבלי שנשים לב.
- ועוד ועוד...
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
הפרק בפודקאסט שמסביר מדוע הפסקתי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/lRkC7olIn18
לינק לפרק על דימוי גוף עם סנדי סוראני: https://youtu.be/YbOSfBF7Rco
רפרנסים:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11547227/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12866
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23095
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23509
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23519
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/eat.23623
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735820300441
https://www.academia.edu/download/38718268/csl6820_21.pdf
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17446651.2022.2089112
Wednesday Feb 01, 2023
Wednesday Feb 01, 2023
כמה פעמים אתם נשקלים בשבוע?
אני דיאטנית ואני שוקלת את עצמי רק אחת לכמה שבועות.
וזו הסיבה:
יש ויכוחים על האם שקילות עוזרות או מפריעות לתהליך הירידה במשקל.
מצד אחד במחקרים רואים שאנשים שכבר ירדו במשקל וממשיכים להישקל – זה עוזר להם לשמור בטווח הארוך. גם לי זה עוזר להיות עם היד על הדופק, אבל לא על המשקל דווקא!
בפרק 70 בפודקאסט אני מספרת לכם גם על הצד השני של המטבע - מה קורה אם אנחנו מסתכלים על משקל והשקילות כמדד ההצלחה המרכזי – איך זה עלול ליצור אובססיביות ורדיפה אחרי מספרים, אכזבה אם לא הגענו למשקל המושלם או לא ירדנו עדיין, ונשירה לפני הזמן מתהליך שיכול היה דווקא לעזור לנו מאוד אילו היינו נשארים בו ולא רק מסתכלים על המשקל.
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
לינק לפרק "מדוע המשקל לא יורד": https://youtu.be/DjtC9M2ecLI
לינק לפרק על מוטיבציית הנמר וההר: https://youtu.be/WjSBf6TQF00
#ירידהבמשקל #אורחחייםבריא #תזונהקטוגנית #דלפחמימה #צוםלסירוגין #תזונהטבעית #הרזיהטבעית #אוכל #גוףנפש #פליאו #צמחוני #דיאטה #הרזיה #דיאטנית #תזונאית #תזונההצעדהבא #טיפים #מוטיבציה #דיאטה #מחקר #פודקאסט #רותיפינק
Wednesday Jan 25, 2023
Wednesday Jan 25, 2023
מכירים את המצבים האלה שאין לכם כוח לשום דבר, ורק בא לכם לאכול כדי להרים לעצמכם כוח, לנחם את עצמכם או לפנק את עצמכם?
זוהי בדיוק אכילה רגשית. והיא יכולה להופיע גם עם התפריט הטוב ביותר בעולם, ולגרום לכם לאכול יותר מאשר אתם באמת רוצים או צריכים. אז בפרק הזה אני חושפת לכם איך אנחנו עוזרים לטפל באכילה רגשית במרכז פינק, והוא כולל הרבה דברים פראקטיים שתוכלו להגיד לעצמכם כבר היום כדי לטפל בה.
עוד בפרק:
- איפה הקושי הגדול ביותר של אנשים עם האכילה הרגשית
- מה הדרך הכי אפקטיבית והכי לא צפויה להתמודד עם האכילה הרגשית
- מה חשוב להגיד לעצמינו תוך כדי ההתמודדות עם אכילה רגשית כדי להרגיע אותה
- ועוד ועוד...
לטיפולים אישיים במרכז פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Jan 11, 2023
Wednesday Jan 11, 2023
האם ניתוח קיצור קיבה יכול להיכשל? והתשובה הקצרה היא: כן, בהחלט! אפילו ההתערבות הכירורגית הזו יכולה שלא להצליח עבורכם.
וכדי שזה לא יקרה לכם – בין אם אתם שוקלים אחד או בין אם עשיתם אחד – כדאי שתקשיבו לפרק, שבו אני ומירב דקל דהרי, שהיא דיאטנית בריאטריה מהצוות של שיטת רותי פינק, מדברות על איך להצליח אחרי ניתוח בריאטרי.
עוד בפרק:
- מה נחשב "הצלחה" בניתוחי קיצור קיבה
- מהם אחוזי ההצלחה בניתוחים השונים
- האם הניתוח יכול לעזור למי שכבר ניסה הכל
- מה הטעויות שגורמות לכישלון בניתוח
- מה הפעולה החשובה ביותר לעשות כדי להצליח לשמור את ההישגים לטווח ארוך
- ועוד ועוד...
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק (אצל מירב או דיאטניות נוספות):: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
לינק לפרק על מוטיבציית ההר ומוטיבציית הנמר:
לינק לפרקים על תודעת השפע:
Wednesday Jan 04, 2023
Wednesday Jan 04, 2023
האם יצא לכם לאכול לפעמים סתם משיעמום?
או כדי להתרכז בזמן למידה?
או אולי לא התחשק לכם לעשות משהו ואז פתאום מצאתם את עצמכם אוכלים?
כל המצבים האלה הם חלק ממה שקרוי אכילה רגשית – כלומר אכילה שלא מצרכי הגוף אלא הנפש, המוח...
והמשותף לכל המצבים האלה הוא השימוש באוכל כדי להעלות חומר מאוד ספציפי במוח.
ברגע שאנחנו יודעים איך להעלות אותו ללא האוכל, נוכל לשחרר את הנשנשת הזו. על כך בפרק הזה.
עוד בפרק:
- מה עושים אם משעמם לנו ו"בא לנו משהו טעים בפה"?
- איך להתרכז מבלי לנשנש ומבלי ללכת למקרר כל שניה
- איך לגרום לעצמינו לעשות כל מה שנחליט במקום להיעזר באוכל לחיזוק המוטיבציה
ועוד ועוד ועוד
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
לינקים לשני הפרקים הקודמים על הדופמין:
Wednesday Dec 28, 2022
Wednesday Dec 28, 2022
אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת כל יום הן: "איך לחזור לעצמי אחרי שנפלתי?" "איך אני קמה כל פעם מנפילה?" "איך אני מונעת נפילות?"
היכולת שלכם לקום מנפילות היא שתקבע כמה תצליחו בכל תהליך.
ולכן, הפרק שלפניכם עוסק בכל הדרכים העוצמתיות ביותר לחזור לעצמכם אחרי נפילה, בצורה שלא רק שתקומו שוב אחרי נפילות, אלא שאף תתחזקו בתהליך שלכם אחריהן.
השראה מובטחת 😊
עוד בפרק:
- איך מטופלת שלי קמה חזקה יותר מנפילה אחרי מספר שאלות פשוטות ששאלתי אותה ואלמד אתכם גם.
- מה הגורם האמיתי שגורם לכם להתייאש אחרי הנפילה ואיך למנוע אותו.
- איך מייצרים מצב ששום נפילה לא מסיתה אתכם מהדרך.
- איך להפסיק להאמין לפקפוק העצמי והמחשבות המייאשות בכמה שאלות פשוטות.
- ועוד ועוד...
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Dec 14, 2022
Wednesday Dec 14, 2022
אם מאסתם בדיאטות, אולי הגיע הזמן לזרוק את כולן לפח? כן, גם את הקיטו או את הצום לסירוגין?
זה מה שאומרת גישת הנון דיאט, שיש לה בסיס מחקרי להצלחה בשיפור הבריאות שלנו.
העניין הוא, שרוב אנשי המקצוע שמטפלים בנון דיאט שוכחים פרט אחד קטן שיכול להיות ההבדל הגדול בין התקדמות ושיפור לבין פגיעה בבריאות עם הנון דיאט.
בפרק היום נדבר על מהי הגישה הזו, על איך נכוויתי ממנה, ועל הדרך שמצאתי להשיג את היתרונות מבלי לשלם את מחיר החסרונות, בצורה שאנשי מקצוע רבים לא מכירים מספיק בעיניי.
עוד בפרק:
- מה המחקרים אומרים על האפקטיביות של גישת הנון דיאט?
- מה היתרונות הגדולים של הנון דיאט
- מה החיסרון שגרם לי לנטוש אותה לזמן מה
- איך הצלחתי לחבר תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין עם הנון דיאט בשיטה שרוב אנשי המקצוע לא מכירים
- מה התנאים ההכרחיים לשחרור אמיתי מדיאטות
- ועוד ועוד...
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
לינקים לפודקאסטים על אכילה רגשית:
2 השאלות שיעצרו את האכילה הרגשית: https://youtu.be/-2qfcj8xLw8
איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם: https://youtu.be/ci4p8HEY8tI
איך לטפל באכילה רגשית גם בלי להוריד פחמימות: https://youtu.be/lzG-mKBMgo8
6 כלים להרגעת האכילה הרגשית במצבי משבר: https://youtu.be/OPzvka8rNM4
איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk
צוללים לעומק האכילה הרגשית: https://youtu.be/fsobzeWoblI
אכילה רגשית בתזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/wQ3HA7wmyJ8
לינקים למחקרים:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1499404614007969
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1046/j.1467-789x.2001.00023.x
https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz020
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015322000125
Wednesday Dec 07, 2022
Wednesday Dec 07, 2022
רבים מהאנשים שמחפשים לרדת במשקל, מצפים לקבל ההגבלה כלשהי בתזונה (במתוקים, בפחמימות, בכמויות, בשעות אכילה וכו'...). אבל אם בודקים מה הסיבה שדיאטות קודמות לא עבדו להם? – הם אומרים: "לעמוד בהגבלות האלה לאורך זמן". אולי אתם אפילו מתחברים לתיאור הזה?
אז איך מגשרים על הפער הזה בין הצורך לשלוט באכילה לבין הצורך שלנו ל"חופש" מהמסגרות? בעזרת שינוי מחשבתי שייתכן שלא שמעתם עליו בעבר, והוא נושא הפרק החדש בפודקאסט.
עוד בפרק:
- מדוע הנסיון לשלוט כל הזמן באוכל מתיש אותנו כל כך
- על מה אנחנו *באמת* שולטים, ועל מה אנחנו רק חושבים שאנחנו שולטים בתזונה
- האם משקל, חשקים ואוכל באמת בשליטה שלנו, ועד כמה?
- מה ההיפך מ"לעשות"? (הפתעה – זה לא "לוותר"!)
- מדוע לפעמים להפסיק לעשות היא הדבר הנכון, אבל איך לא לתת לזה להרוס את כל מה שעשינו?
- איך להכיל מצבים לא נעימים מבלי ללכת לאוכל במהלכם
- איך להצליח להתמיד גם אם נופלים (ויש לזה קשר ישיר ללהפסיק "לעשות"!)
- טכניקה פשוטה לעשות כשרוצים לאכול ונמאס לנו להילחם בעצמינו.
- ועוד ועוד...
לינקים:
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
Wednesday Nov 30, 2022
Wednesday Nov 30, 2022
אכלתי תזונה קטוגנית במשך כמעט שנה, והפסקתי.
לאור שאלותיכם הרבות, החלטתי להקליט לכם פרק שלם על איך אכלתי קטו, מדוע הפסקתי ומה כל אחד יכול ללמוד מכך כדי לשפר את הבריאות שלו.
עוד בפרק:
- מהי התזונה הקטוגנית (ומה ההבדל בינה לבין תזונה דלת פחמימות)
- מה הסיבה שנכנסתי לקטוזיס
- דוגמא ליום קטוגני
- מהם היתרונות הברורים של התזונה הקטוגנית
- מה היו היתרונות והחסרונות של הקטוזיס עבורי
- מה יכולות להיות השלכות של תזונה קטוגנית שלא כולם מכירים
- מה תוכלו ליישם מהלמידה שלי לחיים שלכם כדי להקל על עצמכם את התהליך התזונתי שלכם.
- ועוד ועוד...
לינקים:
לרישום לקורס מעבר לצום לסירוגין (הקורס עם קבוצת התמיכה): http://rutifink.com/ifgroup
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לינקים לפודקאסטים וסרטונים שלי על תזונה קטוגנית:
- מהי תזונה קטוגנית ומדוע אתם חייבים להכיר אותה: https://youtu.be/qBOe_7VZD4M
- עושים סדר בתזונה קטוגנית ודלת פחמימות: https://youtu.be/JYcLKAzqjjo
- מיתוסים בתזונה קטוגנית: https://youtu.be/8cfnvFPSLx4
- תזונה קטוגנית – מענה על השאלות שלכם: https://youtu.be/41Hr5uYZ58s
- תזונה קטוגנית מול ניתוח קיצור קיבה – מה יעיל יותר לסוכרת: https://youtu.be/YcSi5FCtnvU
- האם תזונה קטוגנית מתאימה לכולם: https://youtu.be/400_d_ziKb4
לינק לפרק על הגמישות המטאבולית: https://youtu.be/tY3WGmNG7C0
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
Wednesday Nov 23, 2022
Wednesday Nov 23, 2022
פודקאסט התזונה הותיק בארץ חוזר לעונה חדשה!
ובפרק היום נתעמק בסוגי הצום לסירוגין השונים (כי 16:8 הוא רק אחד מהם!), ונרחיב על ההמחקר החדש שיצא לפני כשבועיים השווה בין צורות צום לסירוגין שונות.
עוד בפרק:
- מהם פרוטוקולי הצום השונים
- איך קובעים את פרוטוקול הצום שמתאים לכם אישית
- האם לצום לסירוגין יש בכלל יתרונות על פני הדיאטה הרגילה?
- המחקר החדש משווה בין סוגי הצום לסירוגין השונים והמסקנה מפתיעה!
- מה הקסם הגדול שמתרחש בצום לסירוגין ולא בדיאטות רגילות
ועוד ועוד.
לינקים:
לינק למחקר: https://europepmc.org/article/med/36349432
למבצעי בלאק פריידיי על הקורס "אכילה לסירוגין" (קורס הידע המורחב): http://rutifink.com/blackfriday2022
לרישום לקורס מעבר לצום לסירוגין (הקורס עם קבוצת התמיכה): http://rutifink.com/ifgroup
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
קבלו עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Aug 24, 2022
Wednesday Aug 24, 2022
קרה לכם שהתקשיתם לעמוד בפני אוכל מגרה יותר מאחרים?
אתם מתכננים כבר שנים להכין אוכל בריא אבל לא מצליחים להביא את זה לפועל?
או אפילו הגשתם את היד לאוכל רק מעצם זה שראיתם אותו ורק אח"כ קלטתם כמה זה לא טוב לכם?
יש סיכוי שזה סימני הפרעת קשב!
בפרק החדש בפודקאסט אני מראיינת את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית לקשב וריכוז,
על איך להתנהל עם האוכל אם יש לך קושי להתנהל...עם ההתנהלות עצמה!
– בין אם אתם מאובחנים ובין אם לא.
זהו פרק חובה עבור כל אדם שיש לו הפרעת קשב או שמכיר אנשים עם הפרעת קשב.
אבל גם אם אין לכם הפרעת קשב, ברגע שתיישמו את הטיפים הנפלאים שהיא נותנת – תקלו על ההתנהלות שלכם מול פיתויים אתגרים באוכל בענק!
עוד בפרק:
- איך להפסיק לחכות למוטיבציה לשינוי ופשוט לעשות אותו גם אם אין לנו חשק או כוח
- מה אחוז אנשי הקשב מבין אלה שסובלים מהשמנה
- מדוע לאנשים עם הפרעת קשב קשה יותר בהתנהלות מול האוכל מאשר לאחרים ואיך טיפול מותאם עוזר להם במיוחד.
- מה הדברים החשובים ביותר שכל אדם (ובמיוחד עם הפרעת קשב!) צריך לדעת כדי להיות מסוגל לעמוד בכל שינוי תזונתי.
- ועוד ועוד...
לינקים:
קבלו עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
לאתר של ד"ר שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com
הורידו בחינם תפריט לתזונה דלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu
מיני קורס חינם: מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לינק לקורס "אכילה לסירוגין": https://rutifink.vp4.me/if
במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Aug 10, 2022
Wednesday Aug 10, 2022
האם ניתן לאכול פחמימות ועדיין לשרוף שומן ואפילו להגיע לקטוזיס?
בפרק החדש של הפודקאסט אוכיח לכם שכן!
הפעם אני הולכת לספר לכם איך יצאתי מעמידות לאינסולין וטרום סוכרת שהלכה והדרדרה, למצב שאני יכולה לאכול פחמימות ועדיין הסוכר שלי מאוזן בצורה יותר טובה מאשר הוא היה בשנות העשרה והעשרים שלי.
זה גם הפרק שיראה לכם כמה חשוב להיות גמיש – לא רק בחשיבה אלא גם באכילה.
וזה פרק על גמישות מטאבולית,
שזה מושג שהולך ותופס תאוצה בתחום המחקר,
וזה מושג שחשוב כנראה לכל מי שרוצה אי פעם לחזור לאכול פחמימות אם הוא קטוגני,
או לשמור על הבריאות שלו לאורך שנים.
עוד בפרק:
- מתי איבדתי את הגמישות המטאבולית שלי ומה היו ההשלכות של זה
- מה היו ההשלכות של לשבת בקטוזיס לאורך זמן עבורי
- איך שיקמתי את הגוף שלי מטרום סוכרת ליכולת לאכול פחמימות מבלי להעלות סוכר
- מהו הסוויץ' המטאבולי שיוצר את ההבדל הענק בבריאות שלנו
- ועוד ועוד ועוד...
לינקים:
לינק לקורס "אכילה לסירוגין" (קוד קופון SUMMER22): https://rutifink.vp4.me/if
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרק בפודקאסט על תזונה קטוגנית: https://youtu.be/JYcLKAzqjjo
פרק בפודקאסט על עמידות לאינסולין: https://youtu.be/bhZn2XFhhdI
לינק לצילום קטונים: https://www.instagram.com/stories/highlights/17897425685587432/
לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
רפרנסים:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-021-00434-0
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcvm.2018.00068/full
Wednesday Jul 27, 2022
Wednesday Jul 27, 2022
"אין לי זמן להכין לעצמי אוכל בריא",
"אין לי כוח להתארגן על אוכל דל פחמימות",
"אני עצלנית מכדי להשקיע באוכל שלי".
מכירים את זה?
אז אני גאה להכריז על עצמי כמלכת העצלנים במטבח!
עד כדי כך שאפילו חביתה בגיל 20 לא ידעתי להכין, והמחשבה על מאכלים שצריך להקציף בשבילם ביצים מעוררת בי חלחלה.
אבל מי שעוקב אחריי באינסטגרם או בפייסבוק (אני מפרסמת בסטוריס שלי את כל מה שאני אוכלת כל יום בשקיפות מלאה) רואה שאני דווקא... אוכלת בריא, ואפילו דל פחמימות!
איך זה מסתדר?
על כך בפרק החדש בפודקאסט – כל הטריקים שלי ושל המטופלים שלנו שיאפשרו לכם לוודא שאתם אוכלים בריא ודל פחמימות אפילו כשאין לכם זמן!
בפרק ניתן מענה לכל האתגרים – חוסר ידע, חוסר כוח, חוסר זמן, חוסר מוטיבציה – והכל בצורה הכי פראקטית שאפשר.
לינקים:
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לינק לתגובה שלי על הכתבה בערוץ 13: https://youtu.be/1oVEWd4W6Ko
לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
לינק למיני קורס צום לסירוגין במחיר שווה לכל כיס: https://rutifink.vp4.me/ifstart
מתכון ללחמניה במיקרו ברגע: לחצו כאן
מתכון לכדורי השוקולד דלי הפחמימה: https://www.rutifink.com/post/chocballs
לינק לסרטון על טריק ה"למרות ש": https://youtu.be/E2TyfOb2H6M
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
הקורס יורד מהאוויר לכמה חודשים בחצות של ה31.7.
במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 25% הנחה על הקורס.
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Jul 13, 2022
Wednesday Jul 13, 2022
איך להיגמל ממאכלים ממכרים?
מה חשוב להבין על אכילה התמכרותית?
איפה עובר הגבול בין הגבלה למניעת התמכרות לבין הפרעת אכילה?
זה חלק מהנושאים שעלו בראיון שלי עם ציפי ליבנה, מומחית להתמכרות לאוכל,
שהוא החלק השני (מבין 3) בפודקאסט שנעסוק בו בטיפול באכילה כפייתית והתמכרות לאוכל.
לינקים:
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לינק לחלק א' של התמכרות לאוכל: https://youtu.be/U8SXSKZoeds
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
אתר: http://rutifink.com
הלינקים של ציפי:
האתר של ציפי: zlivneh.com
קישור לקורס הדיגיטלי: bit.ly/mishkal_bari_digitali
לערוץ היוטיוב של ציפי: https://www.youtube.com/channel/UC6N9_gSODFNhiATg0ntVpKg
לפייסבוק של ציפי: https://www.facebook.com/zippilivneh1/
Wednesday Jun 29, 2022
Wednesday Jun 29, 2022
האם התמכרות לאוכל היא המקור לעודף האכילה שלכם?
אני, כאשת מקצוע, בעצמי הייתי הרבה שנים נגד הרעיון הזה. כי איך אפשר להיות מכור למשהו שאתה חייב בשביל לשרוד?
בזמן האחרון, אחרי שצללתי לעומק הנוירולוגיה של ההתמכרות והדרכים לטיפול בה, שיניתי את דעתי, וכיום אני חושבת שיש מקום להתייחס להתמכרות לאוכל כחלק מהטיפול באכילה רגשית ולשינוי תזונתי בכלל.
הפרק הזה הוא אחד משלושה פרקים שנקדיש להתמכרות לאוכל, לאכילה כפייתית ולבולמוסי אכילה,
כדי לעזור לכם להחזיר את השליטה לאוכל בצורה היסודית ביותר שאפשר.
עוד בפרק:
- איך נוצרת התמכרות בכלל, ולאוכל בפרט
- מה קורה במוח שלנו (נוירולוגית) במהלך ההתמכרות בכלל ולאוכל בפרט
- למה אנחנו מרגישים שאנחנו מאבדים שליטה על משהו שאמור להיות בשליטה שלנו
- מה המקור ההתמכרותי ל"בא לי"
- מה שינוי החשיבה הגדול ביותר שנחוץ כדי לפתור את ההתמכרות לאוכל
- והכי חשוב: איך מטפלים בזה ומחזירים את האוכל להיות פשוט אוכל.
לינקים:
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לינק לפרק הפודקאסט על אבל הפרידה מאוכל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
אתר: http://rutifink.com
Wednesday Jun 15, 2022
Wednesday Jun 15, 2022
מה אם עמידות לאינסולין היא הגורם שמאחד את כל המחלות הכרוניות המערביות – סרטן, סוכרת, דמנציה/אלצהיימר, כבד שומני, השמנה, לחץ דם...? ומה אם אפשר למנוע אותן בדיוק על ידי הידע הזה?
על כך בפרק הזה.
- מהם תפקידי האינסולין
- איך בדיוק נוצרת עמידות לאינסלין בגוף
- איך עמידות לאינסולין קשורה למחלות העולם המערבי
- מהם 3 הגורמים המרכזיים שיוצרים את התנגדות
- מדוע הזרקת אינסולין יכולה להזיק במצבים מסויימים (אבל לא במצבים אחרים!)
- איך מונעים תנגודת לאינסולין או מטפלים בה
- ועוד ועוד ועוד...
לינקים:
- פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
- לסרטון בנושא הסוכר הגבוה בבוקר בתזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין: https://youtu.be/GB0WCAtVTrk
- לינק לפרק הפודקאסט על השפעת השינה על ירידה במשקל ובריאות: https://youtu.be/ZUJ9QUQ2Qdg
- סדרת סרטונים - איך להפחית את הקפצות האינסולין בחינם (כולל תפריט): https://rutifink.vp4.me/lowcarb
- למיני קורס על צום לסירוגין (במחיר שווה לכל כיס): https://rutifink.vp4.me/ifstart
- לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
- לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
- לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
- אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink
- פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
- אתר: http://rutifink.com
Wednesday Jun 01, 2022
Wednesday Jun 01, 2022
פרק 55:
בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית!
היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי.
בואו להציץ לקליניקה שלי, עם מטופלת אמיתית שמגיעה אלי בפעם הראשונה, בטוחה שהיא תקבל את מה שקיבלה ממסגרות אחרות שהיתה בהם, ויוצאת מופתעת.
בפרק הזה תכירו מטופלת חדשה שמגיעה אליי אחרי שעלתה במשקל. היא ניסתה צום לסירוגין וזה לא עבד לה, היא חוששת שהיא מפתחת טרום סוכרת והיא רוצה סוף סוף להרגיש בנוח בגוף שלה, משהו שלא היה לה כבר זמן רב.
מה ההפתעה שמחכה לה בטיפול? האם אתן לה לנסות שוב צום לסירוגין או שאתחיל איתה בגישה חדשה לגמרי?
ומה זה "התהליך" הזה שהיא הולכת לעבור שאני מדברת עליו כדי להצליח לאורך זמן?
כל זאת ועוד בפרק הזה.
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
אתר: http://rutifink.com
Wednesday Mar 30, 2022
Wednesday Mar 30, 2022
הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם.
ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊
לבקשת המאזינים,
הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע את הנשנושים בשביל לעמוד ביעדים התזונתיים שלכם, מבלי להילחם עם עצמכם.
על מה אני ושני עוד מדברות בפרק הזה:
- מה זה גישת הנון דיאט ומה חסר בה
- הטעויות בתזונה שגורמות לאנשים לנשנש יותר ולסבול מרעב
- הכוח של מודעות כדי לגרום לשינוי
- מה עושים אם יש מודעות לנשנושים אבל לא מצליחים להפסיק
- כלי סופר אפקטיבי שמפסיק את המלחמה בנשנושים וגם את הנשנושים עצמם.
לינקים:
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
אתר: http://rutifink.com
Wednesday Jan 26, 2022
Wednesday Jan 26, 2022
כולנו רוצים להרגיש טוב בגוף שלנו. יחד עם זאת, רבים מאמינים שאם יקבלו את הגוף שלהם ללא קשר לגודל או למשקל שלהם – הם יפסיקו להתאמץ, יוותרו על תזונה מיטיבה ויעלו במשקל.
והאמת היא, שחשיבה כזו לא יכולה להיות רחוקה יותר מהמציאות!
בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית והמטפלת הרגשית סנדי סוראני בשיחה מנפצת מיתוסים
על דימוי גוף, על ההבדל בין קבלה לאהבה ועוד.
אחרי ההקשבה לפרק הזה, גם אתם תחושו מצד אחד יותר מוטיבציה לשמור על התזונה, מצד שני יותר אהבה לגוף שלכם ולעצמכם 😊
עוד בפרק:
- במה תלוי דימוי הגוף שלנו (מפתיע!)
- האם לקבל את הגוף שלנו אומר בהכרח לאהוב אותו?
- איך קבלת הגוף שלנו כפי שהוא דווקא יוצרת יותר (ולא פחות) מוטיבציה לשמירה על התזונה,
ועוד ועוד ועוד.
הלינקים של רותי:
פרטים על קבוצת "פורצות את גבול האכילה הרגשית" לנשים: http://rutifink.com/eegroup
פרטים על טיפול פרטניים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
קורס אונליין ללמידה עצמית "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
יש להקליד את הקוד PODCAST לקבלת 20% הנחה על רכישת הקורס של שפת הגוף
פרקים נוספים על אכילה רגשית בפודקאסט:
- איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk
- ראיון עם אורלי דרורי: על התמכרות לאוכל, אכילה רגשית ואכילה כפייתית: https://youtu.be/fsobzeWoblI
- על התמכרות לפחמימות ועל מוח ההרעבה: https://youtu.be/UAbppRimwA4
- איך להפסיק את האכילה הרגשית בעזרת 2 שאלות פשוטות: https://youtu.be/-2qfcj8xLw8
הלינקים של סנדי:
פייסבוק: https://www.facebook.com/sandysorani
אתר: https://sandys.co.il
אינסטגרם: https://www.instagram.com/sandy_sorani
Wednesday Dec 29, 2021
Wednesday Dec 29, 2021
אכילה רגשית זה מה שקורה כשאנחנו לא יודעם למה הגשנו את היד לאוכל, כשאנחנו מנשנשים ולא מצליחים לעצור, ורוב הפעמים שאנחנו אוכלים לא כי אנחנו באמת רעבים אלא מסיבות אחרות.
אז איך עוצרים את זה?
יש 2 שאלות שאם נשאל את עצמינו אתן,
נוכל להבין איך לעצור את האכילה הרגשית.
ועל 2 השאלות האלה דיברתי בפרק החדש בפודקאסט שלי.
עוד בפרק:
- מדוע אנחנו לפעמים פשוט לא מצליחים להפסיק לאכול
- איך אפשר להתמודד עם רגש לא נעים במקום לברוח ממנו
- מה תחרות ספורט אחת לימדה את החברה שלי על כאב וסבל (ואיך זה יעזור לכם לפתור את האכילה הרגשית שלכם)
- ועוד ועוד...
לינקים:
פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרק על המיינדפולנס: https://youtu.be/ovxtl49wXw4
הפוסט של סנדי סוראני על הכאב: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10159024305039215&id=652964214
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טלגרם: https://t.me/rutifink
יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCr2LYBBSnep8J8-c2YfHptQ
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Dec 15, 2021
Wednesday Dec 15, 2021
מחפשים ללמדו איך לבנות את התפריט המושלם לרדת במשקל ולאזן סוכר?
תוהים אם קיים בכלל תפריט כזה?
הגעתם למקום הנכון.
בפרק היום אפרט לכם את הנוסחה הבדוקה של השיטה שלי, שבה אנחנו מלמדים את המטופלים שלנו להרכיב לעצמם את התפריט המושלם שאשכרה עומדים בו!
(לחצו כאן כדי לראות את המצגת של הפודקאסט במקביל להקשבה אליו)
עוד בפרק:
- מהו בכלל תפריט אידיאלי, והאם הוא קיים (ספויילר: כן!)
- הטעות המרכזית של אנשים שמנסים ליצור תפריט אידיאלי
- היכן נמצא הידע איך ליצור תפריט אידיאלי
- מה דרוש כדי לעמוד בתפריט אידיאלי
- הנוסחה המלאה שלי ליצירת התפריט האידיאלי בצום לסירוגין
- קצת על הסדנה "מעבר לצום לסירוגין"
לינקים:
פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין: https://www.rutifink.com/ifgroup
פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
Thursday Dec 02, 2021
Thursday Dec 02, 2021
כולנו יודעים הרבה על תזונה.
אבל אם הדברים היו תלויים רק בלדעת – לא היתה השמנה וסוכר לא מאוזן בעולם, לא ככה?
לאור בקשותיכם הרבות, הינה פרק שעונה על השאלה החשבה מכל:
למה אני יודע/ת הכל אבל לא מיישמ/ת, ואיך לשנות את זה?
בפרק הזה נדבר על 7 פתרונות מהפכניים
איך לתרגם את הידע שלנו לעשייה במקום םרק להשאיר אותו בתיאוריה.
לינקים:
פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין": https://www.rutifink.com/ifgroup
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
Wednesday Nov 17, 2021
Wednesday Nov 17, 2021
כשאנשים באים אלינו לטיפול, אני הרבה פעמים שואלת אותם: בעבר, כשעשיתם שינויי תזונה, מה גרם לכך שנפלתם? מטרת השאלה היא למצוא באילו אבנים האנשים נתקלו במסע שלהם ונעצרו, כדי לעזור להם לעבור מעליהם ביחד. ואז אנשים רבים אומרים - "אין לי כוח רצון, לכן אני לא מצליח. אם היה לי כוח רצון – הייתי מצליח". כאילו זה איזה תכונה שאתה נולד איתה, ואם לא נולדת איתה – אז אבוד לך.
אז אם אי פעם קיוויתם שיהיה לכם יותר כוח רצון כדי להשיג את המטרות התזונתיות שלכם, בפרק הזה נדבר בדיוק על זה: מהו כוח רצון, האם הוא מצב נתון או שאפשר לפתח אותו, מה משפיע עליו ואיך לחזק אותו.
עוד בפרק:
- האם אנחנו בכלל צריכים כוח רצון כדי להצליח בתהליך תזונתי.
- הדברים המפתיעים שמשפיעים על כוח הרצון שלנו.
- מה המוח עושה כשנגמר לו כוח הרצון כדי לחסוך אנרגיה
- על האמירה "כוח רצון זה לחלשים", ומה עושים החזקים במקום.
- על הקשר בין מסילות רכבת לכוח רצון.
- ועוד ועוד...
לינקים:
פרטים על טיפולים תזונתיים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין" (מלאו את הפרטים כדי לקבל מידע ברגע שהסדנה תיפתח): https://www.rutifink.com/ifgroup
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
Wednesday Nov 03, 2021
Wednesday Nov 03, 2021
אם אתם רוצים להצליח אי פעם במסלול תזונתי כלשהו, סביר שתצטרכו לעבוד על אכילה הרגשית שלכם. והמפתח לפתרון לאכילה רגשית טמון בלמידה של ויסות רגשות.
אז איך מווסתים רגשות במקום לאכול אותם?
על כך בפרק הזה.
עוד בפרק:
- מה זה בכלל ויסות רגשי, ולמה הוא חשוב כל כך
- איך חוסר ויסות רגשי קשור לאכילה עודפת והשמנה
- מה עומד בינינו לבין הויסות הרגשי ואיך לעבור את זה
- איך לומדים ומפתחים ויסות רגשי במקום לאכול
- מה עדיף – לאכול או לבכות
- ומה הקשר בין זה לבין מרלין, הקוסם המיתולוגי
- ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
מבצע טיפולים אישיים: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרטים על הקבוצה הראשונה בארץ לצום לסירוגין: http://rutifink.com/ifgroup
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
האתר שלנו: http://rutifink.com
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
פרקים על אכילה רגשית בפודקאסט:
- איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk
- צוללים לעומק: על אכילה רגשית, התמכרות לאוכל ואכילה כפייתית: https://youtu.be/fsobzeWoblI
- שישה כלים להרגעת אכילה רגשית: https://youtu.be/OPzvka8rNM4
- מה עושים עם הדחף לאכול: https://youtu.be/avCLVDViPSw
- איך משיגים חופש אמיתי מאוכל: https://youtu.be/ZhtCEJ3xuHU
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
Wednesday Jul 28, 2021
Wednesday Jul 28, 2021
מכירים את זה שאתם מבטיחים לעצמכם שתתמידו בשינוי תזונתי כלשהו, אבל אז פתאום מתחילים לתת לעצמכם תירוצים למה לדחות את השינוי, או למה רק הפעם זה בסדר, או למה לכם זה לא יעבוד?
אז זה הולך להשתנות!
בפרק היום נדבר על איך להפסיק את התירוצים וליצור שינוי אמיתי בתזונה שלכם!
עוד בפרק:
- הסתכלות מפתיעה על למה אנחנו מתרצים בכלל
- האם "אם תרצו מספיק – תצליחו" באמת נכון?
- מהם המנגנונים הפסיכולוגיים שמופעלים כשאנחנו מתרצים
- מה התירוצים באמת באים להגיד לנו כשהם מופיעים?
- איך עוקפים את התירוצים או מפסיקים להאמין להם
- מה הכלי מספר אחת שנחוץ כדי להפסיק כל סוג של תירוץ
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
- לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
- הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
מיני-קורסים חינם:
איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1
מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
קורסים בתשלום סימלי:
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart
קורסים מלאים:
הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Jul 14, 2021
Wednesday Jul 14, 2021
אנחנו רעבות יותר, מצב הרוח שלנו משתנה כל שתי דקות, והחשק למתוק לא עוזב.
אם גם אתן סובלות מהחשקים והרעב הטרום-וסתי, בסיום הפרק היום תדעו איך להקל על עצמכן.
עוד בפרק:
- מה קורה פיזיולוגית בשלבי המחזור השונים
- מה הגוף "אומר לנו" כשאנחנו לפני מחזור
- איזה שינוי גישה ייצור את מירב ההקלה על התסמינים
- איך מתמודדים עם החשקים והרעב לפני המחזור בתזונה דלת פחמימות
- איזה שינויים כדאי לעשות בצום לסירוגין לפני מחזור
- אילו תוספי תזונה יכולים לעזור
- מהם צמחי המרפא שהוכחו כמועילים
- מהו PMDD ולמה חשוב לטפל בו לעומק
- ועוד ועוד.
לינקים:
לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
מיני-קורסים חינם:
איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1
מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
קורסים בתשלום סימלי:
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart
קורסים מלאים:
הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Jun 30, 2021
Wednesday Jun 30, 2021
מכירים את זה שאתם מסיימים ארוחה, אתם כבר מרגישים את השובע,
אבל עדיין בא לכם עוד משהו?
עוד ביס?
ועוד ביס?
בפרק הזה אנחנו נדבר על נקודת מבט חדשה
שתעזור לכם לעצור במידה המיטיבה עבורכם,
מבלי להגיע לפיצוץ (גם אם בא לכם עוד!)
בלי מלחמה.
עוד בפרק:
* מדוע לא יצא פודקאסט חדש במשך חודשיים (חדשות מרגשות!)
* מה אנחנו באמת מנסים לדחות כשאנחנו מושכים עוד ועוד את הארוחה
* איך תחושת אובדן קשורה בכלל לסיום ארוחה
* איך השלבים הפסיכולוגיים המפורסמים של התמודדות עם אבל קשורים לביס הבא שלכם
* ואיך כל זה הולך לשנות את היחס שלכם לסיום הארוחה.
לינקים:
להשארת פרטים על קורס צום לסירוגין לאנשי מקצוע: https://rutifink.vp4.me/ifpro
לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לפרטים על הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
מיני-קורסים חינם:
איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1
מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
קורסים בתשלום סימלי:
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart
קורסים מלאים:
הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Apr 21, 2021
Wednesday Apr 21, 2021
האם ניסיתם להקל או לרפא את המיגרנה שלכם על ידי שינוי תזונתי?
אני ניסיתי. ולא הצלחתי. עד המחקר החדש הזה, ששמט לי את הלסת והביא אותי לשינוי התזונתי שהוריד לי לחלוטין את המיגרנות.
בפרק היום אספר לכם על הגישה המקובלת לטיפול תזונתי במיגרנות ואשתף אתכם גם במחקר החדש והמהפכני וגם בסיפור האישי שלי של איך ריפאתי לעצמי את המיגרנות.
עוד בפודקאסט:
- מהי בכלל מיגרנה, ובמה היא שונה מכאבי ראש רגילים
- ממה מיגרנה נגרמת
- האם מיגרנה דומה בעצם ל...סוכרת במוח???
- הטיפול התזונתי המקובל למיגרנות
- התוצאות שומטות הלסת של המחקר החדש
ועוד ועוד.
הקשיבו ואז שתפו את היקרים שלכם שסובלים ממיגרנות.
לינקים:
כל הפרטים על טיפול בשיטת רותי פינק (אצלי ואצל הצוות שלי): https://www.rutifink.com/shitatrutifink
הסרטונים על הגן BRCA והניתוח שעברתי: https://www.rutifink.com/brca
להורדת תפריט ורשימת מזונות לדוגמא של תזונה קטוגנית ודלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu
סרטונים ופודקאסטים נוספים על תזונה קטוגנית:
- סרטון: מהי תזונה קטוגנית: https://youtu.be/qBOe_7VZD4M
- סרטון: האם תזונה קטוגנית מתאימה לכולם? https://youtu.be/400_d_ziKb4
- פודקאסט: עושים סדר בתזונה קטוגנית ותזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/JYcLKAzqjjo
- פודקאסט: מיתוסים בתזונה קטוגנית ודלת פחמימות: https://youtu.be/8cfnvFPSLx4
- סרטון: תת תזונה בתזונה קטוגנית וצום לסירוגין: https://youtu.be/kgGwWRTDiZ0
- פודקאסט: תזונה קטוגנית מול ניתוח קיצור קיבה ביחס לסוכרת: https://youtu.be/YcSi5FCtnvU
רפרנסים:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7192290
https://link.springer.com/article/10.1007/s10072-021-05078-5
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32449944/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32503158/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201
Wednesday Apr 07, 2021
Wednesday Apr 07, 2021
אתם נלחמים שנים עם אכילה רגשית?
ההתמכרות לאוכל חוזרת שוב ושוב?
ייתכן שלא נגעתם בשורש העמוק ביותר שנמצא בבסיס כל האכילה הרגשית.
והיום אנחנו צוללים בדיוק לשם:
לעומק שמעולם לא נגענו בו לפני כן,
שנמצא בבסיס האכילה הרגשית וההתמכרות לאכילה.
בסיום הפרק הזה תבינו את התמונה הגדולה:
מה עומד בבסיס האכילה הרגשית,
ואיך מטפלים בה אחת ולתמיד.
עוד בפרק:
- איך פארק שעשועים קשור להתמכרות שלכם לאוכל
- מה תלמדו מהחיילים בוויאטנאם שיעזור לכם להפסיק את ההתמכרות לאוכל
- האם חייבים לאכול דל פחמימות או לצום לסירוגין כדי לטפל באכילה רגשית
- מה באמת כולל אורח חיים שמביא לשלום עם האוכל
- איך גורמים לאוכל לחזור להיות פשוט אוכל, במקום מה שהוא היום
- ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
לפרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: https://www.rutifink.com/shitatrutifink
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
חינם: מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
חינם: מיני-קורס על צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית" (במחיר שווה לכל כיס): http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
פרקי פודקאסט נוספים על אכילה רגשית והטיפול בה:
הראיון עם אורלי דרורי - https://youtu.be/fsobzeWoblI
איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית - https://youtu.be/r3XYuj_hrfk
איך האנרגיה הרגשית משפיעה על אכילה רגשית - https://youtu.be/smGhVNr6yeI
איך המיינפולנס יעזור לכם לרזות - https://youtu.be/ovxtl49wXw4
להרצאת טד "כל מה שחשבתם על התמכרות הוא טעות": https://youtu.be/PY9DcIMGxMs
Wednesday Mar 17, 2021
Wednesday Mar 17, 2021
מה הקשר בין אכילה רגשית בערב לסוללת פלאפון?
בפודקאסט היום נדבר על איך ניהול האנרגיה הרגשית שלנו
משפיע על האכילה שלנו, ולמה חשוב לשים לב לכך.
עוד בפרק:
- מהי בכלל אנרגיה רגשית ואיך היא עובדת
- מה קורה אם היא מתרוקנת
- מה הקשר בינה לבין אכילה רגשית, ובמיוחד אכילה רגשית בערב
- למה בעולם המערבי יש נטיה לאבד יותר אנרגיה רגשית
- מה מרוקן אותנו מאנרגיה רגשית
- למה "היגיינה רגשית" קריטית להצלחה שלנו בשינוי תזונתי
- מה מטעין לנו את האנרגיה הרגשית
ועוד ועוד.
לינקים:
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את
הקופון PESAH2021
כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.
לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את
הקופון PESAH2021
כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.
לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday Mar 03, 2021
Wednesday Mar 03, 2021
האם יש קשר בין סקס לאוכל?
תתפלאו – בהחלט כן!
למשל:
כמה אנחנו מרשים לעצמינו ממש להתענג על אוכל ועל מין?
ואיך היכולת שלנו לעונג משפיעה על האכילה הרגשית שלנו?
האם מחסור מיני יכול לגרום לשינוי באכילה שלנו?
והאם הסתרה באוכל יכולה להיות קשורה בהסתרה במין?
בפרק הזה נדבר על כל מה שקשור לאוכל ומיניות,
ואיך לרפא את שניהם.
פרק סקסי במיוחד 😊
לינקים:
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
הלינקים של מיטל גבע אוחיון:
הפייסבוק של מיטל: https://www.facebook.com/Meitalgeva71
קבוצת "משתחררות מאכילה רגשית": https://www.facebook.com/groups/1427627727402899/?ref=share
סדנת "לגמור מהצלחת- אכילה ומיניות": https://lp.vp4.me/chj4
"מסלול העומק האביבי לשחרור מאכילה רגשית": https://lp.vp4.me/c3jy
Wednesday Feb 17, 2021
Wednesday Feb 17, 2021
חרגנו מהתזונה.
אולי התפתינו, אולי סתם איבדנו מוטיבציה או משהו אחר.
מה עכשיו? האם צריך פשוט לחזור לתלם?
האם זה באמת כל כך פשוט לכולם לחזור לתלם?
ומה אם זה אפילו נכון לחזור מיד לתלם?
בפרק היום נדבר על הטעות שעושה כמעט כל אחד שחורג מהתזונה,
ואיך אפשר להימנע ממנה.
לינקים:
לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לחצו כאן לקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות
לקבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק
לקבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק
Wednesday Dec 23, 2020
Wednesday Dec 23, 2020
איך מטפלים בהשמנת ילדים?
האם כדאי להגביל את הילד כשהוא ליד שולחן הממתקים?
האם כדאי לוותר על ממתקים בבית? או שזה יגרום לילד דווקא לחוסר שליטה במתוקים בחוץ?
בפרק היום נבחן את הזווית הפסיכולוגית של הטיפול בהשמנת ילדים, עם הדיאטנית והפסיכודרמטיסטית ורד יפה חייק.
עוד בפרק:
- איך לחץ סביב משקל הילד יכול דווקא ליצור החמרה של ההשמנה שלו?
- על מה חשוב לשים לב אם בוחרים לעשות תזונה דלת פחמימות בילדים?
- איך באמת מסתכלים לילדים עם עודף משקל בעיניים ולא בבטן?
- למה זה קריטי עבורם ואפילו עבורינו?
ועוד ועוד.
לינקים של רותי פינק:
(ללינקים של ורד יפה חייק גללו למטה)
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
לינקים של ורד יפה חייק:
האתר של ורד: https://www.vered-dietkids.co.il/
קבוצת הפייסבוק "מסתכלים לילדים בעיניים ולא בבטן": https://www.facebook.com/groups/841612875971645/?ref=share
אינסטגרם של ורד: https://instagram.com/veredyaffehaik
Wednesday Dec 09, 2020
Wednesday Dec 09, 2020
האם אנחנו באמת קובעים איך נאכל?
או שיש משהו בתוכינו שלפעמים מחליט עבורינו?
בפודקאסט היום נבחן את המצבים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת המחליטים על האוכל, אלא כאילו האוכל מחליט עבורינו (למשל – העוגיה במשרד מדברת אלינו שנאכל אותה) ונדבר על מה לעשות במצבים האלה.
עוד בפרק:
* מהו חופש אמיתי מהאוכל?
* מה באמת מחליט עבורינו איך נאכל?
* איך משתחררים מהאשמה סביב האוכל?
* מה קובע את מידת החופש שלנו מול האוכל
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday Nov 25, 2020
Wednesday Nov 25, 2020
אם אתם בתזונה קטוגנית או צום לסירוגין וחווים נשירת שיער - אתם ממש לא לבד.
ואולי אתם בכלל בתזונה מסוג אחר ועדיין חווים נשירה?
איך יודעים אם נשירת השיער שלנו קשורה בכלל לתזונה או לא?
איך יודעים אם אנחנו צריכים לקחת תוספים כדי להחזיר את השיער שאבד לנו, או שהם יהיו סתם בזבוז כספי?
בפרק היום אנחנו מדברים על כל מה שקשור לנשירת שיער, עם התמקדות נוספת בנשירת השיער שיכולה לקרות בצום לסירוגין או תזונה דלת פחמימות.
עוד בפרק:
- האם קולגן ומרק עצמות באמת עוזרים?
- האם נשים וגברים סובלים מאותה נשירת שיער בשינוי תזונתי
- כל הגורמים שיכולים לגרום לנשירת שיער ולא קשורים לתזונה
- ממה עלולה להיגרם נשירת שיער בצום לסירוגין או תזונה קטוגנית
- אילו מחסורים עלולים לגרום לנשירת שיער?
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234
רפרנסים:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/pdf/jcdr-9-WE01.pdf
https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6
Wednesday Nov 11, 2020
Wednesday Nov 11, 2020
מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.
בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.
עוד בפרק:
- בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת
- השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר
- איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו
- הקשר בין שינה לאלצהיימר
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if
קוד הנחה: PODCAST
פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody
לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
קוד הנחה: PODCAST
להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/
הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
רפרנסים למחקרים:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049518300635
https://content.sciendo.com/view/journals/eoik/7/2/article-p59.xml
https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-014-9651-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212815/
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/8/2883
Wednesday Oct 28, 2020
Wednesday Oct 28, 2020
האם ספירת קלוריות מזיקה יותר מאשר מועילה?
האם צריך תפריט כדי לרדת במשקל, או שזה עלול דווקא להפריע לנו?
בתוכנית היום נדבר על אחת הטעויות הנפוצות בירידה במשקל – שחובה לספור קלוריות וחובה ללכת לפי תפריט מסויים.
תתכוננו לשבירת מיתוסים.
לינקים:
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
כל הפרטים על הגן והניתוח שלי: https://www.youtube.com/watch?v=_9ZK0GIeLA0&list=PL_yYhzYV3TKdmXsxLiPey2bGwF2RgQShL
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday Aug 12, 2020
Wednesday Aug 12, 2020
כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות?
מה דעתי על בדיקת Day Two?
האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות?
מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים?
אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה.
עוד בפודקאסט:
- אם כבר אוכלים פחמימות, אילו עדיפות
- למה חלק לא יורדים במשקל בקטו
- האם צום פוגע בחילוף החומרים
- מתי יותר מדי אגוזים זה בעיה
- האם צריך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל
לינקים:
שימו לב, תקבלו 20% הנחה במעמד התשלום בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום:
הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
מחקר על עליה בחילוף חומרים עם התקדם הצום: https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
פרק הפודקאסט על 5 יתרונות הצום לסירוגין: https://www.youtube.com/watch?v=kOc8be6q_-Q&t=5s
הרצאה חינם על צום לסירוגין: https://youtu.be/8zeLToNX8Xo
קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234
קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
Wednesday Jul 29, 2020
Wednesday Jul 29, 2020
מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו,
אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת,
ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח?
כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, במקום שזה ינהל אתכם?
היום אני הולכת לדבר איתכם
על שיטה מאוד ייחודית ומהפכנית
להתגברות על הדחף לאכול, על ה"בא לי" הזה,
מבלי להילחם איתו.
עוד בפודקאסט:
- מהו בכלל דחף ומאיפה הוא נוצר.
- איך הדחף משתלט לנו על המוח החושב שלנו.
- מה ההבדל בינינו לבין הדחף שלנו.
- איך מורידים את הדחף ב3 שלבים פראקטיים.
ועוד ועוד.
לינקים:
לפרק הפודקאסט עם הראיון של אורלי דרורי: https://youtu.be/fsobzeWoblI
הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.