THH - תזונה: הצעד הבא

פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בתזונה דלת פחמימות ואיזון סוכר ומשקל. בהנחיית הדיאטנית הקלינית וההוליסטית רותי פינק.

Episodes Date

כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות? מה דעתי על בדיקת Day Two? האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות? מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים? אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה.   עוד בפודקא...
August 12, 2020
מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו, אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת, ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח? כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, ב...
July 29, 2020
תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי?   בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל: - מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים - מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא - מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות ...
July 1, 2020
בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס, ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית: מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית?מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מתאים לכולם? והאם...
June 17, 2020
אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן!כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט. בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס,איך בדיוק הוא יכול לעזור ליר...
June 3, 2020
היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין. הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם. למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 ש...
May 20, 2020
הקורונה שולחת אתכם למקרר ללא הפסקה?הכנתי לכם 6 כלים מנצחים שתוכלו לנצל כבר היום לצורך הרגעת האכילה והחזרתה לשפיות. לינקים: הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד CORONA במעמד התשלום לקבלת ...
March 25, 2020
האם אפשר לרפא בעיות מעיים כמו מעי רגיש, קרון, קוליטיס בעזרת תזונה? האם מחלות אוטואימוניות מקורן במערכת העיכול? האם צום לסירוגין יכול לרפא מחלות מעיים? ואיך חיידקי המעיים קשורים לכך? אלה רק חלק מהנושאי...
March 11, 2020
בפרק היום נצלול עוד יותר לעומק של איך בדיוק הלא-מודע שלנו יוצר אכילה רגשית, מדוע בדיוק הוא עושה את זה ומה עושים כדי לטפל בזה.   נדבר על: * מהו הלא מודע שלנו * האם הלא מודע שלנו בעדינו או נגדינו * איך ...
January 22, 2020
בפרק היום נצלול לנבכי ההתמכרות לאוכל, האכילה הרגשית והכפייתית, בראיון לא פחות ממרתק עם אורלי דרורי, דיאטנית ועובדת סוציאלית שמטפלת בדיוק בנושאים האלה בראיה רחבה. נבדוק: מהי התמכרות לאוכל? מה קורה במוח...
January 8, 2020
החל מהראשון לינואר 2020 יסומנו רוב המוצרים הארוזים בסימונים חדשים. בפרק היום אני בודקת אם הסימון הזה מזיק יותר מאשר מועיל, ועוברת על כל מה שאדם בתזונה דלת פחמימות/קטו או בצום לסירוגין חייב לדעת עליהם....
December 18, 2019
בפרק הזה אשתף אתכם בממצאים החדישים ביותר מהכנס הגדול בעולם לחידושים בטיפול בהשמנה. נדבר על: *  מה מבדיל בין מי שמצליח לרדת במשקל ולשמור עליו לבין מי שלא  * האם צום לסירוגין באמת מוריד תיאבון? *  איך ה...
December 4, 2019
בפרק הזה נעבור על המיתוסים הנפוצים ביותר בתזונה קטוגנית. (כולל לינקים למחקרים שהסתמכתי עליהם למטה) המיתוסים שנבדוק: * האם תזונה דלת פחמימות ותזונה קטוגנית זה אותו דבר * האם התזונה הטובה ביותר לאנושות ...
November 20, 2019
בפרק הפעם נבדוק האם תזונה קטוגנית, דלת פחמימות ו/או צום לסירוגין יכולה לשפר את המצב של הסובלים מחרדה ואובססיביות או להחמיר אותו. עוד בפרק: * תופעת לוואי שלא כולם מכירים בכניסה לקטוזיס * יחסי הגומלין ב...
November 6, 2019
בפרק היום נדבר על המגיפה עם הכי פחות מודעות שיש, ועם סיכונים בריאותיים משמעותיים: כבד שומני. נעבור על מהו ומדוע חשוב להכיר אותו, איך הוא נוצר ומה אפשר לעשות כדי לרפא את עצמכם. לינקים: הקורס לרזות בשפת...
October 23, 2019
בפרק הזה של הפודקאסט נצלול לעומק ולרוחב למענה לשאלה מצויינת שנשאלתי לאחרונה: למה משרד הבריאות לא ממליץ על תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין לכל האנשים, אם הם כל כך טובים? עוד בפרק:* מה אנחנו באמת יודעים...
September 18, 2019
צום לסירוגין הוא כוכב עולה בשמי הפתרון לבעיות בריאות ומשקל רבות, ונעשים עליו הרבה מחקרים. אבל הפעם נדבר על הבסיס של הבסיס: למה בכלל לעשות אותו, מה סופר חשוב לדעת לפני שמתחילים, וגם - איך נראה יום בחיי...
September 4, 2019
יש הרבה תהיות ושאלות לגבי אם תזונה קטוגנית ו/או צום לסירוגין עוזרים או מפריעים להישגים הפיזיים. אז הושבתי את אחד מדיאטני הספורט המקצועיים בארץ - ניר פינק - לשיחה מעמיקה בנושא. על מה נדבר:* מה השפעת הת...
August 21, 2019
אם אתם יודעים מה צריך או כדאי לאכול בחופשות ובאירועים כשאתם מקפידים על תזונה דלת פחמימות, קטוגנית או צום לסירוגין, אבל משום מה זה לא תמיד מצליח לכם?אז הפרק הזה בול בשבילכם. על מה נדבר:* מה קורה לנו שם...
August 7, 2019
בואו נודה בזה: ירידה במוטיבציה, חוסר חשק, או חוסר יכולת להמשיך היא חלק ממה שלפעמים חווים אנשים רבים בתזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין. וסתם להגיד להם "טוב, תחזור לשמור" לא תמיד עוזר להם....
July 17, 2019
לאחרונה יצא מחקר סופר מהפכני בעיניי שחמק לגמרי מהרדאר של התקשורת, וחבל. זה מחקר שבודק את התוצאות של תזונה קטוגנית (דלת פחמימות) על סוכרת. והתוצאות שלו מדהימות.בפרק היום אני סוקרת לעומק את המחקר, על ית...
July 3, 2019
הזמנתי את דיאטנית ההריון והסוכרת היחידה שמצאתי שעובדת עם תזונה דלת פחמימות בסוכרת - הדס רבינוביץ', וישבתי איתה על כל השאלות הקשות: מה גוף האשה באמת צריך בהריון, מה היא חושבת על ההמלצות הנוכחיות לפחמימ...
June 19, 2019
האם ידעתם שלדימוי הגוף שלכם יש השפעה קריטית על ההצלחה שלכם בכל תזונה שתבחרו? ואיך זה קשור ל2 סוגי המוטיבציה שמניעים את האדם? וגם: איזה סוג מוטיבציה יעיל יותר, ואיך כל זה מתקשר לירידה במשקל ואיזון סוכר...
June 5, 2019
יש האומרים שזה מיתוס. אבל אני פוגשת בקליניקה אכילה רגשית חיה ובועטת ביותר גם בתזונה דלת פחמימות ואפילו בתזונה קטוגנית. בפרק הזה אני בוחנת לעומק איפה נפגוש אותה גם כשהחשקים למתוקים יורדים, כמו שהם נוטי...
May 22, 2019
רוצים לחסוך בזמן ועל הדרך לשפר את הסוכר, הבריאות וכמות הכסף בכיס? הגיע הזמן להכיר את הצום לסירוגין. זו שיטת תזמון אכילה שחמה בעמק הסיליקון, בדתות שונות וצובר תאוצה גם בארץ. ולא סתם! היום נדבר על 5 הסי...
May 9, 2019
האם דיאטות ניקוי הרעלים והדיטוקס באמת עובדות?והאם צום מתעלה על כולם? כל הפרטים בפרק החדש של הפודקאסט. לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף":http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לינק להורדת מאכלים ותפריט לדו...
April 3, 2019
אם אתם לא מגיעים ליעדים שלכם בתזונה דלת פחמימות או תזונה קטוגנית, ייתכן שאתם עושים אחת מעשרת הטעויות הנפוצות האלה שאני רואה הרבה בקליניקה. למשל: אולי אתם שותים שמנת מתוקה או שמן קוקוס בקפה, או מצפים ש...
March 21, 2019
גולדי אלישר יצאה מסכנת חיים לדרך של תמיכה וחיזוק באחרים. היא למדה על גופה איך לנהל את הסוכרת שלה, ואז הפכה לאחת מדמויות המפתח של עולם דל הפחמימות בישראל בזכות כמויות אדירות של מתכונים טעימים בעברית וב...
March 7, 2019
לא יכולים לעמוד בפני ממתקים? בטוחים שאתם מכורים לסוכר, לממתקים או לפחמימות? תחשבו שוב. הפרק הזה ישבור לכם את כל מה שחשבתם על התמכרות לפחמימות, התמכרות לאוכל והתמכרות לסוכר, ויראה לכם שהדברים הם לא שחו...
February 21, 2019
מהי התזונה האידיאלית לאדם? טבעונות? פליאו? קטוגני? ים תיכוני? דל שומן? או משהו אחר?   לינק לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course   האם קיימת תזונה אידיאלית? בפודקאסט היום אנ...
February 7, 2019
לא מצליחים להתמיד בתזונה דלת פחמימות או באיזון הסוכר שלכם? בפודקאסט הזה אני מראיינת אדם מעורר השראה שעובד מאחורי הקלעים כדי לשנות את הטיפול בחולי סוכרת בישראל: עמיחי חיות, אחד ממנהלי קבוצת my life my ...
January 24, 2019
תזונה דלת פחמימות ועשירה בחלבון קשורה בסיכון מוגבר לבעיות כלייתיות. האומנם? הינה הלינק למחקר: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30579675?fbclid=IwAR3t15kOAMEamrpT_JK8NhS7kiWQCZAlJ7WhY9SIHyp0JYKdvLRa...
January 10, 2019
האם יש קשר בין גלוטן להפרעות מצב רוח? כאן אני עוברת על מחקר מרתק בנושא. הינה הלינק למחקר: https://www.mdpi.com/2072-6643/10/11/1708/htm בשאלת המאזינים היום: האם ארוחת הבוקר חיונית לירידה במשקל או בכלל...
January 3, 2019
בפרק הזה נבדוק באיזו תזונה אפשר לאכול יותר ולרזות, נסביר מהי תזונה תזונה דלת פחמימות על סוגיה השונים, ונעמיק בשאלה איך יודעים לבחור את התזונה הטובה ביותר עבורינו. לינק למחקר:  https://www.bmj.com...
December 27, 2018
 השיעורים לחיים שלמדתי מטבעונות ותזונה קטוגנית, מהי אכילה אינטואיטיבית, ומדוע המדע לא תמיד יודע הכל אבל בכל זאת חשוב להקשיב לו הקורס לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathag...
December 16, 2018

Play this podcast on Podbean App