270.1K
Downloads
106
Episodes
פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בשחרור ממשקל עודף, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין. בהנחיית הדיאטנית הקלינית והמטפלת הרגשית רותי פינק.
Wednesday Dec 14, 2022
Wednesday Dec 14, 2022
אם מאסתם בדיאטות, אולי הגיע הזמן לזרוק את כולן לפח? כן, גם את הקיטו או את הצום לסירוגין?
זה מה שאומרת גישת הנון דיאט, שיש לה בסיס מחקרי להצלחה בשיפור הבריאות שלנו.
העניין הוא, שרוב אנשי המקצוע שמטפלים בנון דיאט שוכחים פרט אחד קטן שיכול להיות ההבדל הגדול בין התקדמות ושיפור לבין פגיעה בבריאות עם הנון דיאט.
בפרק היום נדבר על מהי הגישה הזו, על איך נכוויתי ממנה, ועל הדרך שמצאתי להשיג את היתרונות מבלי לשלם את מחיר החסרונות, בצורה שאנשי מקצוע רבים לא מכירים מספיק בעיניי.
עוד בפרק:
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
לינקים לפודקאסטים על אכילה רגשית:
2 השאלות שיעצרו את האכילה הרגשית: https://youtu.be/-2qfcj8xLw8
איך לווסת רגשות במקום לאכול אותם: https://youtu.be/ci4p8HEY8tI
איך לטפל באכילה רגשית גם בלי להוריד פחמימות: https://youtu.be/lzG-mKBMgo8
6 כלים להרגעת האכילה הרגשית במצבי משבר: https://youtu.be/OPzvka8rNM4
איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית: https://youtu.be/r3XYuj_hrfk
צוללים לעומק האכילה הרגשית: https://youtu.be/fsobzeWoblI
אכילה רגשית בתזונה דלת פחמימות: https://youtu.be/wQ3HA7wmyJ8
לינקים למחקרים:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1499404614007969
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1046/j.1467-789x.2001.00023.x
https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz020
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015322000125
Wednesday Dec 07, 2022
Wednesday Dec 07, 2022
רבים מהאנשים שמחפשים לרדת במשקל, מצפים לקבל ההגבלה כלשהי בתזונה (במתוקים, בפחמימות, בכמויות, בשעות אכילה וכו'...). אבל אם בודקים מה הסיבה שדיאטות קודמות לא עבדו להם? – הם אומרים: "לעמוד בהגבלות האלה לאורך זמן". אולי אתם אפילו מתחברים לתיאור הזה?
אז איך מגשרים על הפער הזה בין הצורך לשלוט באכילה לבין הצורך שלנו ל"חופש" מהמסגרות? בעזרת שינוי מחשבתי שייתכן שלא שמעתם עליו בעבר, והוא נושא הפרק החדש בפודקאסט.
עוד בפרק:
לינקים:
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
Wednesday Nov 30, 2022
Wednesday Nov 30, 2022
אכלתי תזונה קטוגנית במשך כמעט שנה, והפסקתי.
לאור שאלותיכם הרבות, החלטתי להקליט לכם פרק שלם על איך אכלתי קטו, מדוע הפסקתי ומה כל אחד יכול ללמוד מכך כדי לשפר את הבריאות שלו.
עוד בפרק:
לינקים:
לרישום לקורס מעבר לצום לסירוגין (הקורס עם קבוצת התמיכה): http://rutifink.com/ifgroup
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לינקים לפודקאסטים וסרטונים שלי על תזונה קטוגנית:
לינק לפרק על הגמישות המטאבולית: https://youtu.be/tY3WGmNG7C0
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
Wednesday Nov 23, 2022
Wednesday Nov 23, 2022
פודקאסט התזונה הותיק בארץ חוזר לעונה חדשה!
ובפרק היום נתעמק בסוגי הצום לסירוגין השונים (כי 16:8 הוא רק אחד מהם!), ונרחיב על ההמחקר החדש שיצא לפני כשבועיים השווה בין צורות צום לסירוגין שונות.
עוד בפרק:
ועוד ועוד.
לינקים:
לינק למחקר: https://europepmc.org/article/med/36349432
למבצעי בלאק פריידיי על הקורס "אכילה לסירוגין" (קורס הידע המורחב): http://rutifink.com/blackfriday2022
לרישום לקורס מעבר לצום לסירוגין (הקורס עם קבוצת התמיכה): http://rutifink.com/ifgroup
לטיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
קבלו עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Aug 24, 2022
Wednesday Aug 24, 2022
קרה לכם שהתקשיתם לעמוד בפני אוכל מגרה יותר מאחרים?
אתם מתכננים כבר שנים להכין אוכל בריא אבל לא מצליחים להביא את זה לפועל?
או אפילו הגשתם את היד לאוכל רק מעצם זה שראיתם אותו ורק אח"כ קלטתם כמה זה לא טוב לכם?
יש סיכוי שזה סימני הפרעת קשב!
בפרק החדש בפודקאסט אני מראיינת את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית לקשב וריכוז,
על איך להתנהל עם האוכל אם יש לך קושי להתנהל...עם ההתנהלות עצמה!
– בין אם אתם מאובחנים ובין אם לא.
זהו פרק חובה עבור כל אדם שיש לו הפרעת קשב או שמכיר אנשים עם הפרעת קשב.
אבל גם אם אין לכם הפרעת קשב, ברגע שתיישמו את הטיפים הנפלאים שהיא נותנת – תקלו על ההתנהלות שלכם מול פיתויים אתגרים באוכל בענק!
עוד בפרק:
- איך להפסיק לחכות למוטיבציה לשינוי ופשוט לעשות אותו גם אם אין לנו חשק או כוח
- מה אחוז אנשי הקשב מבין אלה שסובלים מהשמנה
- מדוע לאנשים עם הפרעת קשב קשה יותר בהתנהלות מול האוכל מאשר לאחרים ואיך טיפול מותאם עוזר להם במיוחד.
- מה הדברים החשובים ביותר שכל אדם (ובמיוחד עם הפרעת קשב!) צריך לדעת כדי להיות מסוגל לעמוד בכל שינוי תזונתי.
- ועוד ועוד...
לינקים:
קבלו עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
עקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
עקבו אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
לאתר של ד"ר שירלי הרשקו: https://www.drshirleyhershko.com
הורידו בחינם תפריט לתזונה דלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu
מיני קורס חינם: מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לינק לקורס "אכילה לסירוגין": https://rutifink.vp4.me/if
במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Aug 10, 2022
Wednesday Aug 10, 2022
האם ניתן לאכול פחמימות ועדיין לשרוף שומן ואפילו להגיע לקטוזיס?
בפרק החדש של הפודקאסט אוכיח לכם שכן!
הפעם אני הולכת לספר לכם איך יצאתי מעמידות לאינסולין וטרום סוכרת שהלכה והדרדרה, למצב שאני יכולה לאכול פחמימות ועדיין הסוכר שלי מאוזן בצורה יותר טובה מאשר הוא היה בשנות העשרה והעשרים שלי.
זה גם הפרק שיראה לכם כמה חשוב להיות גמיש – לא רק בחשיבה אלא גם באכילה.
וזה פרק על גמישות מטאבולית,
שזה מושג שהולך ותופס תאוצה בתחום המחקר,
וזה מושג שחשוב כנראה לכל מי שרוצה אי פעם לחזור לאכול פחמימות אם הוא קטוגני,
או לשמור על הבריאות שלו לאורך שנים.
עוד בפרק:
לינקים:
לינק לקורס "אכילה לסירוגין" (קוד קופון SUMMER22): https://rutifink.vp4.me/if
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרק בפודקאסט על תזונה קטוגנית: https://youtu.be/JYcLKAzqjjo
פרק בפודקאסט על עמידות לאינסולין: https://youtu.be/bhZn2XFhhdI
לינק לצילום קטונים: https://www.instagram.com/stories/highlights/17897425685587432/
לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
רפרנסים:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
https://link.springer.com/article/10.1007/s13679-021-00434-0
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcvm.2018.00068/full
Wednesday Jul 27, 2022
Wednesday Jul 27, 2022
"אין לי זמן להכין לעצמי אוכל בריא",
"אין לי כוח להתארגן על אוכל דל פחמימות",
"אני עצלנית מכדי להשקיע באוכל שלי".
מכירים את זה?
אז אני גאה להכריז על עצמי כמלכת העצלנים במטבח!
עד כדי כך שאפילו חביתה בגיל 20 לא ידעתי להכין, והמחשבה על מאכלים שצריך להקציף בשבילם ביצים מעוררת בי חלחלה.
אבל מי שעוקב אחריי באינסטגרם או בפייסבוק (אני מפרסמת בסטוריס שלי את כל מה שאני אוכלת כל יום בשקיפות מלאה) רואה שאני דווקא... אוכלת בריא, ואפילו דל פחמימות!
איך זה מסתדר?
על כך בפרק החדש בפודקאסט – כל הטריקים שלי ושל המטופלים שלנו שיאפשרו לכם לוודא שאתם אוכלים בריא ודל פחמימות אפילו כשאין לכם זמן!
בפרק ניתן מענה לכל האתגרים – חוסר ידע, חוסר כוח, חוסר זמן, חוסר מוטיבציה – והכל בצורה הכי פראקטית שאפשר.
לינקים:
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לינק לתגובה שלי על הכתבה בערוץ 13: https://youtu.be/1oVEWd4W6Ko
לינק למעקב אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
לינק למעקב אחריי בפייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
לינק למיני קורס צום לסירוגין במחיר שווה לכל כיס: https://rutifink.vp4.me/ifstart
מתכון ללחמניה במיקרו ברגע: לחצו כאן
מתכון לכדורי השוקולד דלי הפחמימה: https://www.rutifink.com/post/chocballs
לינק לסרטון על טריק ה"למרות ש": https://youtu.be/E2TyfOb2H6M
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
הקורס יורד מהאוויר לכמה חודשים בחצות של ה31.7.
במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 25% הנחה על הקורס.
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Jul 13, 2022
Wednesday Jul 13, 2022
איך להיגמל ממאכלים ממכרים?
מה חשוב להבין על אכילה התמכרותית?
איפה עובר הגבול בין הגבלה למניעת התמכרות לבין הפרעת אכילה?
זה חלק מהנושאים שעלו בראיון שלי עם ציפי ליבנה, מומחית להתמכרות לאוכל,
שהוא החלק השני (מבין 3) בפודקאסט שנעסוק בו בטיפול באכילה כפייתית והתמכרות לאוכל.
לינקים:
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לינק לחלק א' של התמכרות לאוכל: https://youtu.be/U8SXSKZoeds
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
אתר: http://rutifink.com
הלינקים של ציפי:
האתר של ציפי: zlivneh.com
קישור לקורס הדיגיטלי: bit.ly/mishkal_bari_digitali
לערוץ היוטיוב של ציפי: https://www.youtube.com/channel/UC6N9_gSODFNhiATg0ntVpKg
לפייסבוק של ציפי: https://www.facebook.com/zippilivneh1/
Wednesday Jun 29, 2022
Wednesday Jun 29, 2022
האם התמכרות לאוכל היא המקור לעודף האכילה שלכם?
אני, כאשת מקצוע, בעצמי הייתי הרבה שנים נגד הרעיון הזה. כי איך אפשר להיות מכור למשהו שאתה חייב בשביל לשרוד?
בזמן האחרון, אחרי שצללתי לעומק הנוירולוגיה של ההתמכרות והדרכים לטיפול בה, שיניתי את דעתי, וכיום אני חושבת שיש מקום להתייחס להתמכרות לאוכל כחלק מהטיפול באכילה רגשית ולשינוי תזונתי בכלל.
הפרק הזה הוא אחד משלושה פרקים שנקדיש להתמכרות לאוכל, לאכילה כפייתית ולבולמוסי אכילה,
כדי לעזור לכם להחזיר את השליטה לאוכל בצורה היסודית ביותר שאפשר.
עוד בפרק:
לינקים:
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לינק לפרק הפודקאסט על אבל הפרידה מאוכל: https://youtu.be/s0x3CbRERCU
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
אתר: http://rutifink.com
Wednesday Jun 15, 2022
Wednesday Jun 15, 2022
מה אם עמידות לאינסולין היא הגורם שמאחד את כל המחלות הכרוניות המערביות – סרטן, סוכרת, דמנציה/אלצהיימר, כבד שומני, השמנה, לחץ דם...? ומה אם אפשר למנוע אותן בדיוק על ידי הידע הזה?
על כך בפרק הזה.
לינקים:
עקבו אחרינו:
Wednesday Jun 01, 2022
Wednesday Jun 01, 2022
פרק 55:
בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית!
היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי.
בואו להציץ לקליניקה שלי, עם מטופלת אמיתית שמגיעה אלי בפעם הראשונה, בטוחה שהיא תקבל את מה שקיבלה ממסגרות אחרות שהיתה בהם, ויוצאת מופתעת.
בפרק הזה תכירו מטופלת חדשה שמגיעה אליי אחרי שעלתה במשקל. היא ניסתה צום לסירוגין וזה לא עבד לה, היא חוששת שהיא מפתחת טרום סוכרת והיא רוצה סוף סוף להרגיש בנוח בגוף שלה, משהו שלא היה לה כבר זמן רב.
מה ההפתעה שמחכה לה בטיפול? האם אתן לה לנסות שוב צום לסירוגין או שאתחיל איתה בגישה חדשה לגמרי?
ומה זה "התהליך" הזה שהיא הולכת לעבור שאני מדברת עליו כדי להצליח לאורך זמן?
כל זאת ועוד בפרק הזה.
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
אתר: http://rutifink.com
Wednesday Mar 30, 2022
Wednesday Mar 30, 2022
הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם.
ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊
לבקשת המאזינים,
הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע את הנשנושים בשביל לעמוד ביעדים התזונתיים שלכם, מבלי להילחם עם עצמכם.
על מה אני ושני עוד מדברות בפרק הזה:
לינקים:
פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
אתר: http://rutifink.com
Wednesday Jan 26, 2022
Wednesday Jan 26, 2022
כולנו רוצים להרגיש טוב בגוף שלנו. יחד עם זאת, רבים מאמינים שאם יקבלו את הגוף שלהם ללא קשר לגודל או למשקל שלהם – הם יפסיקו להתאמץ, יוותרו על תזונה מיטיבה ויעלו במשקל.
והאמת היא, שחשיבה כזו לא יכולה להיות רחוקה יותר מהמציאות!
בפרק הזה אירחתי את הדיאטנית והמטפלת הרגשית סנדי סוראני בשיחה מנפצת מיתוסים
על דימוי גוף, על ההבדל בין קבלה לאהבה ועוד.
אחרי ההקשבה לפרק הזה, גם אתם תחושו מצד אחד יותר מוטיבציה לשמור על התזונה, מצד שני יותר אהבה לגוף שלכם ולעצמכם 😊
עוד בפרק:
ועוד ועוד ועוד.
הלינקים של רותי:
פרטים על קבוצת "פורצות את גבול האכילה הרגשית" לנשים: http://rutifink.com/eegroup
פרטים על טיפול פרטניים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
קורס אונליין ללמידה עצמית "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
יש להקליד את הקוד PODCAST לקבלת 20% הנחה על רכישת הקורס של שפת הגוף
פרקים נוספים על אכילה רגשית בפודקאסט:
הלינקים של סנדי:
פייסבוק: https://www.facebook.com/sandysorani
אתר: https://sandys.co.il
אינסטגרם: https://www.instagram.com/sandy_sorani
Wednesday Dec 29, 2021
Wednesday Dec 29, 2021
אכילה רגשית זה מה שקורה כשאנחנו לא יודעם למה הגשנו את היד לאוכל, כשאנחנו מנשנשים ולא מצליחים לעצור, ורוב הפעמים שאנחנו אוכלים לא כי אנחנו באמת רעבים אלא מסיבות אחרות.
אז איך עוצרים את זה?
יש 2 שאלות שאם נשאל את עצמינו אתן,
נוכל להבין איך לעצור את האכילה הרגשית.
ועל 2 השאלות האלה דיברתי בפרק החדש בפודקאסט שלי.
עוד בפרק:
לינקים:
פרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרק על המיינדפולנס: https://youtu.be/ovxtl49wXw4
הפוסט של סנדי סוראני על הכאב: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10159024305039215&id=652964214
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
עקבו אחרינו:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
טלגרם: https://t.me/rutifink
יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCr2LYBBSnep8J8-c2YfHptQ
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
Wednesday Dec 15, 2021
Wednesday Dec 15, 2021
מחפשים ללמדו איך לבנות את התפריט המושלם לרדת במשקל ולאזן סוכר?
תוהים אם קיים בכלל תפריט כזה?
הגעתם למקום הנכון.
בפרק היום אפרט לכם את הנוסחה הבדוקה של השיטה שלי, שבה אנחנו מלמדים את המטופלים שלנו להרכיב לעצמם את התפריט המושלם שאשכרה עומדים בו!
(לחצו כאן כדי לראות את המצגת של הפודקאסט במקביל להקשבה אליו)
עוד בפרק:
- מהו בכלל תפריט אידיאלי, והאם הוא קיים (ספויילר: כן!)
- הטעות המרכזית של אנשים שמנסים ליצור תפריט אידיאלי
- היכן נמצא הידע איך ליצור תפריט אידיאלי
- מה דרוש כדי לעמוד בתפריט אידיאלי
- הנוסחה המלאה שלי ליצירת התפריט האידיאלי בצום לסירוגין
- קצת על הסדנה "מעבר לצום לסירוגין"
לינקים:
פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין: https://www.rutifink.com/ifgroup
פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
Thursday Dec 02, 2021
Thursday Dec 02, 2021
כולנו יודעים הרבה על תזונה.
אבל אם הדברים היו תלויים רק בלדעת – לא היתה השמנה וסוכר לא מאוזן בעולם, לא ככה?
לאור בקשותיכם הרבות, הינה פרק שעונה על השאלה החשבה מכל:
למה אני יודע/ת הכל אבל לא מיישמ/ת, ואיך לשנות את זה?
בפרק הזה נדבר על 7 פתרונות מהפכניים
איך לתרגם את הידע שלנו לעשייה במקום םרק להשאיר אותו בתיאוריה.
לינקים:
פרטים על טיפולים פרטניים בשיטה שלנו: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין": https://www.rutifink.com/ifgroup
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
Wednesday Nov 17, 2021
Wednesday Nov 17, 2021
כשאנשים באים אלינו לטיפול, אני הרבה פעמים שואלת אותם: בעבר, כשעשיתם שינויי תזונה, מה גרם לכך שנפלתם? מטרת השאלה היא למצוא באילו אבנים האנשים נתקלו במסע שלהם ונעצרו, כדי לעזור להם לעבור מעליהם ביחד. ואז אנשים רבים אומרים - "אין לי כוח רצון, לכן אני לא מצליח. אם היה לי כוח רצון – הייתי מצליח". כאילו זה איזה תכונה שאתה נולד איתה, ואם לא נולדת איתה – אז אבוד לך.
אז אם אי פעם קיוויתם שיהיה לכם יותר כוח רצון כדי להשיג את המטרות התזונתיות שלכם, בפרק הזה נדבר בדיוק על זה: מהו כוח רצון, האם הוא מצב נתון או שאפשר לפתח אותו, מה משפיע עליו ואיך לחזק אותו.
עוד בפרק:
לינקים:
פרטים על טיפולים תזונתיים אצלינו: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרטים על המחזור הקרוב של הסדנה "מעבר לצום לסירוגין" (מלאו את הפרטים כדי לקבל מידע ברגע שהסדנה תיפתח): https://www.rutifink.com/ifgroup
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
Wednesday Nov 03, 2021
Wednesday Nov 03, 2021
אם אתם רוצים להצליח אי פעם במסלול תזונתי כלשהו, סביר שתצטרכו לעבוד על אכילה הרגשית שלכם. והמפתח לפתרון לאכילה רגשית טמון בלמידה של ויסות רגשות.
אז איך מווסתים רגשות במקום לאכול אותם?
על כך בפרק הזה.
עוד בפרק:
לינקים:
מבצע טיפולים אישיים: http://rutifink.com/shitatrutifink
פרטים על הקבוצה הראשונה בארץ לצום לסירוגין: http://rutifink.com/ifgroup
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
האתר שלנו: http://rutifink.com
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
פרקים על אכילה רגשית בפודקאסט:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti/
Wednesday Jul 28, 2021
Wednesday Jul 28, 2021
מכירים את זה שאתם מבטיחים לעצמכם שתתמידו בשינוי תזונתי כלשהו, אבל אז פתאום מתחילים לתת לעצמכם תירוצים למה לדחות את השינוי, או למה רק הפעם זה בסדר, או למה לכם זה לא יעבוד?
אז זה הולך להשתנות!
בפרק היום נדבר על איך להפסיק את התירוצים וליצור שינוי אמיתי בתזונה שלכם!
עוד בפרק:
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
מיני-קורסים חינם:
איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1
מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
קורסים בתשלום סימלי:
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart
קורסים מלאים:
הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון PODCAST במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Jul 14, 2021
Wednesday Jul 14, 2021
אנחנו רעבות יותר, מצב הרוח שלנו משתנה כל שתי דקות, והחשק למתוק לא עוזב.
אם גם אתן סובלות מהחשקים והרעב הטרום-וסתי, בסיום הפרק היום תדעו איך להקל על עצמכן.
עוד בפרק:
לינקים:
לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
מיני-קורסים חינם:
איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1
מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
קורסים בתשלום סימלי:
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart
קורסים מלאים:
הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Jun 30, 2021
Wednesday Jun 30, 2021
מכירים את זה שאתם מסיימים ארוחה, אתם כבר מרגישים את השובע,
אבל עדיין בא לכם עוד משהו?
עוד ביס?
ועוד ביס?
בפרק הזה אנחנו נדבר על נקודת מבט חדשה
שתעזור לכם לעצור במידה המיטיבה עבורכם,
מבלי להגיע לפיצוץ (גם אם בא לכם עוד!)
בלי מלחמה.
עוד בפרק:
* מדוע לא יצא פודקאסט חדש במשך חודשיים (חדשות מרגשות!)
* מה אנחנו באמת מנסים לדחות כשאנחנו מושכים עוד ועוד את הארוחה
* איך תחושת אובדן קשורה בכלל לסיום ארוחה
* איך השלבים הפסיכולוגיים המפורסמים של התמודדות עם אבל קשורים לביס הבא שלכם
* ואיך כל זה הולך לשנות את היחס שלכם לסיום הארוחה.
לינקים:
להשארת פרטים על קורס צום לסירוגין לאנשי מקצוע: https://rutifink.vp4.me/ifpro
לפרטים על שיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatrutifink
לפרטים על הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
מיני-קורסים חינם:
איך לרזות בעזרת הקשבה לגוף: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
איך יוצאים מתקיעות במשקל בעזרת תזונה דלת פחמימות/קטוגנית: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1
מהו צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
קורסים בתשלום סימלי:
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
צום לסירוגין למתחילים: https://rutifink.vp4.me/ifstart
קורסים מלאים:
הקורס הדיגיטאלי "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
הקורס המלא "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Apr 21, 2021
Wednesday Apr 21, 2021
האם ניסיתם להקל או לרפא את המיגרנה שלכם על ידי שינוי תזונתי?
אני ניסיתי. ולא הצלחתי. עד המחקר החדש הזה, ששמט לי את הלסת והביא אותי לשינוי התזונתי שהוריד לי לחלוטין את המיגרנות.
בפרק היום אספר לכם על הגישה המקובלת לטיפול תזונתי במיגרנות ואשתף אתכם גם במחקר החדש והמהפכני וגם בסיפור האישי שלי של איך ריפאתי לעצמי את המיגרנות.
עוד בפודקאסט:
ועוד ועוד.
הקשיבו ואז שתפו את היקרים שלכם שסובלים ממיגרנות.
לינקים:
כל הפרטים על טיפול בשיטת רותי פינק (אצלי ואצל הצוות שלי): https://www.rutifink.com/shitatrutifink
הסרטונים על הגן BRCA והניתוח שעברתי: https://www.rutifink.com/brca
להורדת תפריט ורשימת מזונות לדוגמא של תזונה קטוגנית ודלת פחמימות: https://rutifink.vp4.me/lchf-menu
סרטונים ופודקאסטים נוספים על תזונה קטוגנית:
רפרנסים:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7192290
https://link.springer.com/article/10.1007/s10072-021-05078-5
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32449944/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32503158/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201
Wednesday Apr 07, 2021
Wednesday Apr 07, 2021
אתם נלחמים שנים עם אכילה רגשית?
ההתמכרות לאוכל חוזרת שוב ושוב?
ייתכן שלא נגעתם בשורש העמוק ביותר שנמצא בבסיס כל האכילה הרגשית.
והיום אנחנו צוללים בדיוק לשם:
לעומק שמעולם לא נגענו בו לפני כן,
שנמצא בבסיס האכילה הרגשית וההתמכרות לאכילה.
בסיום הפרק הזה תבינו את התמונה הגדולה:
מה עומד בבסיס האכילה הרגשית,
ואיך מטפלים בה אחת ולתמיד.
עוד בפרק:
לינקים:
לפרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: https://www.rutifink.com/shitatrutifink
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
חינם: מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
חינם: מיני-קורס על צום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית" (במחיר שווה לכל כיס): http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
פרקי פודקאסט נוספים על אכילה רגשית והטיפול בה:
הראיון עם אורלי דרורי - https://youtu.be/fsobzeWoblI
איך בדיוק נוצרת אכילה רגשית - https://youtu.be/r3XYuj_hrfk
איך האנרגיה הרגשית משפיעה על אכילה רגשית - https://youtu.be/smGhVNr6yeI
איך המיינפולנס יעזור לכם לרזות - https://youtu.be/ovxtl49wXw4
להרצאת טד "כל מה שחשבתם על התמכרות הוא טעות": https://youtu.be/PY9DcIMGxMs
Wednesday Mar 17, 2021
Wednesday Mar 17, 2021
מה הקשר בין אכילה רגשית בערב לסוללת פלאפון?
בפודקאסט היום נדבר על איך ניהול האנרגיה הרגשית שלנו
משפיע על האכילה שלנו, ולמה חשוב לשים לב לכך.
עוד בפרק:
ועוד ועוד.
לינקים:
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את
הקופון PESAH2021
כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.
לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב – למבצע פסח (עד ה26.3) במעמד התשלום יש להקליד את
הקופון PESAH2021
כדי לקבל 35% הנחה על הקורס.
לאחר תאריך זה ניתן יהיה להקליד את הקופון PODCAST ולקבל 20% הנחה קבועה למאזיני הפודקאסט.
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday Mar 03, 2021
Wednesday Mar 03, 2021
האם יש קשר בין סקס לאוכל?
תתפלאו – בהחלט כן!
למשל:
כמה אנחנו מרשים לעצמינו ממש להתענג על אוכל ועל מין?
ואיך היכולת שלנו לעונג משפיעה על האכילה הרגשית שלנו?
האם מחסור מיני יכול לגרום לשינוי באכילה שלנו?
והאם הסתרה באוכל יכולה להיות קשורה בהסתרה במין?
בפרק הזה נדבר על כל מה שקשור לאוכל ומיניות,
ואיך לרפא את שניהם.
פרק סקסי במיוחד 😊
לינקים:
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
הלינקים של מיטל גבע אוחיון:
הפייסבוק של מיטל: https://www.facebook.com/Meitalgeva71
קבוצת "משתחררות מאכילה רגשית": https://www.facebook.com/groups/1427627727402899/?ref=share
סדנת "לגמור מהצלחת- אכילה ומיניות": https://lp.vp4.me/chj4
"מסלול העומק האביבי לשחרור מאכילה רגשית": https://lp.vp4.me/c3jy
Wednesday Feb 17, 2021
Wednesday Feb 17, 2021
חרגנו מהתזונה.
אולי התפתינו, אולי סתם איבדנו מוטיבציה או משהו אחר.
מה עכשיו? האם צריך פשוט לחזור לתלם?
האם זה באמת כל כך פשוט לכולם לחזור לתלם?
ומה אם זה אפילו נכון לחזור מיד לתלם?
בפרק היום נדבר על הטעות שעושה כמעט כל אחד שחורג מהתזונה,
ואיך אפשר להימנע ממנה.
לינקים:
לחצו כאן לקורס לרזות בשפת הגוף
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לחצו כאן לקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות
לקבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק
לקבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק
Wednesday Dec 23, 2020
Wednesday Dec 23, 2020
איך מטפלים בהשמנת ילדים?
האם כדאי להגביל את הילד כשהוא ליד שולחן הממתקים?
האם כדאי לוותר על ממתקים בבית? או שזה יגרום לילד דווקא לחוסר שליטה במתוקים בחוץ?
בפרק היום נבחן את הזווית הפסיכולוגית של הטיפול בהשמנת ילדים, עם הדיאטנית והפסיכודרמטיסטית ורד יפה חייק.
עוד בפרק:
ועוד ועוד.
לינקים של רותי פינק:
(ללינקים של ורד יפה חייק גללו למטה)
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
לינקים של ורד יפה חייק:
האתר של ורד: https://www.vered-dietkids.co.il/
קבוצת הפייסבוק "מסתכלים לילדים בעיניים ולא בבטן": https://www.facebook.com/groups/841612875971645/?ref=share
אינסטגרם של ורד: https://instagram.com/veredyaffehaik
Wednesday Dec 09, 2020
Wednesday Dec 09, 2020
האם אנחנו באמת קובעים איך נאכל?
או שיש משהו בתוכינו שלפעמים מחליט עבורינו?
בפודקאסט היום נבחן את המצבים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא באמת המחליטים על האוכל, אלא כאילו האוכל מחליט עבורינו (למשל – העוגיה במשרד מדברת אלינו שנאכל אותה) ונדבר על מה לעשות במצבים האלה.
עוד בפרק:
* מהו חופש אמיתי מהאוכל?
* מה באמת מחליט עבורינו איך נאכל?
* איך משתחררים מהאשמה סביב האוכל?
* מה קובע את מידת החופש שלנו מול האוכל
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
לקבלת עידכון על כל פרק פודקאסט חדש: https://rutifink.vp4.me/podcast
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday Nov 25, 2020
Wednesday Nov 25, 2020
אם אתם בתזונה קטוגנית או צום לסירוגין וחווים נשירת שיער - אתם ממש לא לבד.
ואולי אתם בכלל בתזונה מסוג אחר ועדיין חווים נשירה?
איך יודעים אם נשירת השיער שלנו קשורה בכלל לתזונה או לא?
איך יודעים אם אנחנו צריכים לקחת תוספים כדי להחזיר את השיער שאבד לנו, או שהם יהיו סתם בזבוז כספי?
בפרק היום אנחנו מדברים על כל מה שקשור לנשירת שיער, עם התמקדות נוספת בנשירת השיער שיכולה לקרות בצום לסירוגין או תזונה דלת פחמימות.
עוד בפרק:
- האם קולגן ומרק עצמות באמת עוזרים?
- האם נשים וגברים סובלים מאותה נשירת שיער בשינוי תזונתי
- כל הגורמים שיכולים לגרום לנשירת שיער ולא קשורים לתזונה
- ממה עלולה להיגרם נשירת שיער בצום לסירוגין או תזונה קטוגנית
- אילו מחסורים עלולים לגרום לנשירת שיער?
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST
כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234
רפרנסים:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606321/pdf/jcdr-9-WE01.pdf
https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6
Wednesday Nov 11, 2020
Wednesday Nov 11, 2020
מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.
בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.
עוד בפרק:
- בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת
- השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר
- איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו
- הקשר בין שינה לאלצהיימר
ועוד ועוד ועוד.
לינקים:
להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if
קוד הנחה: PODCAST
פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody
לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
קוד הנחה: PODCAST
להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/
הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
רפרנסים למחקרים:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049518300635
https://content.sciendo.com/view/journals/eoik/7/2/article-p59.xml
https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-014-9651-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212815/
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/8/2883
Wednesday Oct 28, 2020
Wednesday Oct 28, 2020
האם ספירת קלוריות מזיקה יותר מאשר מועילה?
האם צריך תפריט כדי לרדת במשקל, או שזה עלול דווקא להפריע לנו?
בתוכנית היום נדבר על אחת הטעויות הנפוצות בירידה במשקל – שחובה לספור קלוריות וחובה ללכת לפי תפריט מסויים.
תתכוננו לשבירת מיתוסים.
לינקים:
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
כל הפרטים על הגן והניתוח שלי: https://www.youtube.com/watch?v=_9ZK0GIeLA0&list=PL_yYhzYV3TKdmXsxLiPey2bGwF2RgQShL
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב - במעמד התשלום יש להקליד את הקופון
PODCAST כדי לקבל 20% הנחה על הקורס.
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday Aug 12, 2020
Wednesday Aug 12, 2020
כמה שומן מותר לאכול כדי לא להשמין אם אוכלים דל פחמימות?
מה דעתי על בדיקת Day Two?
האם לצום פחות מ16 שעות יש יתרונות?
מה הדגשים לתזונה דלת פחמימות למתבגרים?
אתם שאלתם אותי שאלות, אני עונה.
עוד בפודקאסט:
- אם כבר אוכלים פחמימות, אילו עדיפות
- למה חלק לא יורדים במשקל בקטו
- האם צום פוגע בחילוף החומרים
- מתי יותר מדי אגוזים זה בעיה
- האם צריך לספור קלוריות כדי לרדת במשקל
לינקים:
שימו לב, תקבלו 20% הנחה במעמד התשלום בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום:
הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
מחקר על עליה בחילוף חומרים עם התקדם הצום: https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292
פרק הפודקאסט על 5 יתרונות הצום לסירוגין: https://www.youtube.com/watch?v=kOc8be6q_-Q&t=5s
הרצאה חינם על צום לסירוגין: https://youtu.be/8zeLToNX8Xo
קבוצת "דלי פחמימות ישראל" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234
קבוצת "צום לסירוגין" בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
Wednesday Jul 29, 2020
Wednesday Jul 29, 2020
מכירים את זה שאתם ממש מבינים שלא כדאי לכם לאכול את העוגה הזו,
אבל משהו בכם עושה את זה בכל זאת,
ולוקח את העוגה כאילו כל המטרות התזונתיות שלכם נזרקו לפח?
כמה הייתם רוצים במצב כזה אשכרה לבחור מה לאכול, במקום שזה ינהל אתכם?
היום אני הולכת לדבר איתכם
על שיטה מאוד ייחודית ומהפכנית
להתגברות על הדחף לאכול, על ה"בא לי" הזה,
מבלי להילחם איתו.
עוד בפודקאסט:
- מהו בכלל דחף ומאיפה הוא נוצר.
- איך הדחף משתלט לנו על המוח החושב שלנו.
- מה ההבדל בינינו לבין הדחף שלנו.
- איך מורידים את הדחף ב3 שלבים פראקטיים.
ועוד ועוד.
לינקים:
לפרק הפודקאסט עם הראיון של אורלי דרורי: https://youtu.be/fsobzeWoblI
הקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
הקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
שימו לב: בהקלדת הקופון
PODCAST
במעמד התשלום תקבלו 20% הנחה על הקורס.
Wednesday Jul 01, 2020
Wednesday Jul 01, 2020
תקועים במשקל? האם זה אומר שאתם לא מצליחים? ואולי זה דווקא חיובי?
בפרק היום נדבר על כל מה שקשור למשקל:
- מה אנחנו מודדים כשאנחנו נשקלים
- מתי המשקל מבטא הצלחה ומתי לא
- מה הסיבות שאנחנו יכולים להיות תקועים בגללן במשקל גם אם אתם עושים הכל כמו שצריך
- והכי חשוב - מה עושים כדי שהמשקל יזוז.
לינקים:
לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד
PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.
לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לקורס "אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה": https://rutifink.vp4.me/if
להרצאה על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
להורדה חינם של מיני-קורס על תזונה דלת פחמימות: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
Wednesday Jun 17, 2020
Wednesday Jun 17, 2020
בפרק הפעם אנחנו חוזרים לבסיס,
ומדברים סוף סוף על כל הפרטים של תזונה דלת פחמימות וקטוגנית:
מהי תזונה דלת פחמימות? מה ההבדל בינה לבין תזונה קטוגנית?
מהו קטוזיס, מה היתרונות שלו והאם הוא מתאים לכולם? והאם פחמימות הן באמת רעל?
עוד בפרק:
* מהן פחמימות
* מה ההבדל בין קטוגני, דל פחמימות, אטקינס, ברנשטיין, פליאו ועוד?
* מה קורה בגוף במצב הקטוגני
* למי התזונה הקטוגנית הכי מתאימה
* האם תמיד אפשר לרדת במשקל בתזונה קטוגנית
* האם לקטוזיס יש סיכונים?
ועוד ועוד.
הפתעות חינם:
להורדת תפריט דל פחמימות וקטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
תזונה דלת פחמימות - מיני-קורס חינם: https://www.rutifink.com/lchf-minicourse1
פרק ראשון חינם מהקורס "לרזות בשפת הגוף": https://rutifink.vp4.me/listentothebody
צום לסירוגין - מיני-קורס חינם: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
לינקים לקורסים מלאים:
קורס מתחילים לצום לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/ifstart
הרצאה "הפתרון לאכילה רגשית": https://rutifink.vp4.me/ee-lecture
שימו לב - הקלדת קופון ההנחה
PODCAST
מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים הבאים:
אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if
לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
Wednesday Jun 03, 2020
Wednesday Jun 03, 2020
אם לא שמעתם על המיינפולנס והשפעתו על אכילה - הגיע הזמן!
כי זה הולך להיות אחד הכלים החמים ביותר בעולם הפסיכולוגיה בכלל והאכילה בפרט.
בפרק הזה אני אדבר איתכם על מהו מיינפולנס,
איך בדיוק הוא יכול לעזור לירידה במשקל, איזון סוכר ובריאות נפשית,
על המחקרים שמראים את יעילותו בכך, ועוד ועוד.
הפרק של הפודקאסט על איך לקרוא מחקרים:
המחקרים עליהם דיברתי בפודקאסט:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12623
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046117/
לינקים לקורסים:
שימו לב - הקלדת קופון ההנחה
PODCAST
מאפשר לכם 20% הנחה על הקורסים!
אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if
לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
Wednesday May 20, 2020
Wednesday May 20, 2020
היום נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שעושים רוב האנשים שלא מקבלים תוצאות בצום לסירוגין.
הטעויות האלה גורמות לכם לוותר על היתרונות של הצום לפני שתדעו כמה קרוב להצלחה הגעתם.
למשל - לחשוב שצום לסירוגין זה 16 שעות צום, 8 שעות אכילה וזהו (רמז: יש עוד המון אופציות אחרות לצום לסירוגין).
למשל - לצפות לתוצאות מהירות בימים הראשונים (רמז: לגוף לוקח זמן להסתגל לצום לסירוגין)
למשל - לא לצום נכון בשעות הצום (רמז: יש עוד דברים חוץ מאוכל ששוברים צום).
ועוד ועוד.
מחקר הממתיקים שדיברתי עליהם: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900484/
הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב:
יש להקליד את הקוד
CORONA
במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על כל אחד מקורסי הידע המעמיקים שלי.
לינקים לקורסים:
אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if
לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
Wednesday Mar 25, 2020
Wednesday Mar 25, 2020
הקורונה שולחת אתכם למקרר ללא הפסקה?
הכנתי לכם 6 כלים מנצחים שתוכלו לנצל כבר היום לצורך הרגעת האכילה והחזרתה לשפיות.
לינקים:
הנחת קורונה מיוחדת לשבוע הקרוב: יש להקליד את הקוד
CORONA
במעמד התשלום לקבלת 40% הנחה על שני קורסי הידע המעמיקים שלי.
לינקים לקורסים:
אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if
ו"לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
לטופס שאלון מועמדות לליווי בוואטסאפ:
https://forms.gle/N5cSZHz7UZrWZ1y16
Wednesday Mar 11, 2020
Wednesday Mar 11, 2020
האם אפשר לרפא בעיות מעיים כמו מעי רגיש, קרון, קוליטיס בעזרת תזונה?
האם מחלות אוטואימוניות מקורן במערכת העיכול?
האם צום לסירוגין יכול לרפא מחלות מעיים?
ואיך חיידקי המעיים קשורים לכך?
אלה רק חלק מהנושאים שאני ועדי זוסמן, דיאטנית פורצת דרך בריפוי מערכת העיכול, דיברנו עליהם בראיון המרתק הזה.
על מה עוד דיברנו?
* באיזה מצבים צום לסירוגין לא מתאים
* איך תזונה דלת פחמימות עוזרת בריפוי מחלות מעיים
* האם יש דרך תזונתית אחת שתועיל לכל חולי מחלות המעיים
* לקטינים וחומצה פיטית - האם הם מזיקים לכולם?
* אילו רגישויות קיימות אצל אנשים עם בעיות מעיים
* איך מרפאים את המעיים בעזרת הנפש
ועוד ועוד.
הקשיבו לפודקאסט והעבירו לאהובים עליכם שצריכים לשמוע את המידע החשוב הזה.
לינקים:
פרטים על ליווי אישי אונליין: https://forms.gle/N5cSZHz7UZrWZ1y16
פרטים על טיפול בסקייפ: http://rutifink.com/about
לינקים ליוטיוב של "דרך הבטן" על מחלות מעיים: https://belly-way.co.il/from-the-media/
קבוצת הפייסבוק "דרך הבטן": https://www.facebook.com/bellyway.gastro
אתר דרך הבטן: http://www.belly-way.co.il
להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטוגנית חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה: https://rutifink.vp4.me/if-minicourse
לקורס המלא אכילה לסירוגין: https://rutifink.vp4.me/if
פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף: https://www.rutifink.com/listentothebody
לקורס המלא לרזות בשפת הגוף: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
הצטרפו לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/
הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
Wednesday Jan 22, 2020
Wednesday Jan 22, 2020
בפרק היום נצלול עוד יותר לעומק של איך בדיוק הלא-מודע שלנו יוצר אכילה רגשית,
מדוע בדיוק הוא עושה את זה
ומה עושים כדי לטפל בזה.
נדבר על:
* מהו הלא מודע שלנו
* האם הלא מודע שלנו בעדינו או נגדינו
* איך הלא מודע שלנו פועל
* איך ומדוע הלא מודע שלנו מנסה לחבל במאמצינו בתזונה
* מה עושים עם זה
לינקים:
להורדת תפריט תזונה דלת פחמימות/קטו ומזונות מומלצים: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu
להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody
פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody
לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if
לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course
להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture
לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/
הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951
