פרק 75: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות? חלק 2

פרק 75 ממשיך את הבעיטה בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל (שהתחלנו בפרק 74) ומדבר על הנושא שרבים מתעלמים ממנו: היחסים הסבוכים שלנו עם הגוף שלנו, במיוחד אלה מאיתנו שהם עם גוף גדול יותר מהאחרים.

בפרק היום אנחנו יוצאים מהבנאליות הניו-אייג'ית של "אהבה לגוף" ומדברים תכלעס: מה המחקר אומר: האם חיוביות כלפי הגוף מועילה או מזיקה לשמירה שלנו על המשקל?

ואיך מיישמים את המחקרים האלה בפועל מול האכילה שלכם?

 

מה עוד בפרק?

• האם קבלה של הגוף מחייבת בהכרח הסכמה להמשיך להיות במשקל גבוה?
• המלכודת בדיאטה של מי שלא מרוצה מהגוף שלו כרגע, ואיך לצאת ממנה?
• מה זה אומר בכלל "להקשיב לגוף?" (לא מה ששמעתם עד כה)
• איך מפסיקים את המלחמה בגוף ועדיין מגיעים לתוצאות שאנחנו רוצים?
• ועוד ועוד...

 

לרישום להדרכה "איך יוצרים את התפריט המושלם שכן ניתן לעמוד בו" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/menu

למדריך חינם "איך להשתלט על נשנשת הערב בלי כוח רצון" לחצו כאן: https://rutifink.vp4.me/night

 

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

 

רפרנסים:

Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.

 

Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59

 

Abramowitz MK, Hall CB, Amodu A, Sharma D, Androga L, Hawkins M. Muscle mass, BMI, and mortality among adults in the United States: A population-based cohort study. PLoS One. 2018;13(4):e0194697

 

Zou, Huajie, et al. "Association between weight cycling and risk of developing diabetes in adults: A systematic review and meta‐analysis." Journal of diabetes investigation  2021: 625-632.‏

 

Lee, Dong Hoon, et al. "Association between weight cycling and risk of kidney cancer: a prospective cohort study and meta-analysis of observational studies." Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏

 

Zou, Huajie, et al. "Body-weight fluctuation was associated with increased risk for cardiovascular disease, all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis." Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏

 

Massey, Robert J., et al. "Weight variability and cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis." Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏

 

Weight cycling as a risk factor for low muscle mass and strength in a population of males and females with obesity. Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075

 

Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275

 

Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.

 

Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.