פרק 36: ככה השינה שלכם קובעת את המשקל והסוכר שלכם

מחסור בשינה משפיע על כל מערכות הגוף.

בפרק היום נברר כיצד בדיוק מחסור בשינה משפיע על היכולת שלנו לרזות, לאזן סוכר, להיות בריאים נפשית ופשוט לתפקד.

 

עוד בפרק:

- בכמה ק"ג אפשר לעלות בכמה ימים ללא שינה מספקת

- השפעת השינה על רגישות לאינסולין ואיזון סוכר

- איך מחסור בשינה מפריע לנו לעמוד במטרות התזונתיות שלנו

- הקשר בין שינה לאלצהיימר

ועוד ועוד ועוד.

 

לינקים:

להורדת פרק החינם מהקורס אכילה לסירוגין לבריאות והרזיה כאן: https://rutifink.vp4.me/listentothebody

לקורס המלא אכילה לסירוגין כאן: https://rutifink.vp4.me/if

קוד הנחה: PODCAST

 

פרק החינם מהקורס לרזות בשפת הגוף כאן: https://www.rutifink.com/listentothebody

לקורס המלא לרזות בשפת הגוף כאן: http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course

קוד הנחה: PODCAST

 

להרצאה מלאה ופרקטית על אכילה רגשית: http://rutifink.vp4.me/ee-lecture

 

לקבוצת דלי פחמימות ישראל בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/970684026371234/

הצטרפו לקבוצת צום לסירוגין בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/186854445388951

 

רפרנסים למחקרים:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049518300635

https://content.sciendo.com/view/journals/eoik/7/2/article-p59.xml

https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-014-9651-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31212815/

https://www.mdpi.com/1660-4601/17/8/2883